Nếu cần cải thiện sức khỏe não bộ, tăng cường trí nhớ, bạn đừng quên bổ sung vào thực đơn ăn uống những loại thực phẩm có lợi cho trí não. Biolab gợi ý cho bạn một số thực phẩm bổ não giúp tăng cường trí nhớ và tập trung hơn.
Thực phẩm tác động gì đến não bộ
Các loại thực phẩm ăn vào có thể tác động lớn đến cấu trúc và sức khỏe của bộ não. Bởi, não là cơ quan sử dụng năng lượng nhiều nhất (20% lượng calo của cơ thể) để duy trì trí nhớ cũng như sự tập trung trong công việc suốt cả ngày. Vì vậy, não cần một lượng chất dinh dưỡng để phát triển khỏe mạnh.
Chẳng hạn như:
- Acid béo omega-3 giúp xây dựng và sửa chữa các tế bào não
- Chất chống oxy hóa giúp làm giảm căng thẳng và viêm tế bào
Ngoài ra, não cũng chính là trung tâm điều khiển cơ thể. Nó có nhiệm vụ giữ cho tim đập, phổi thở, và cho phép cơ thể di chuyển, cảm nhận, suy nghĩ. Đó là lý do tại sao cần phải giữ cho bộ não luôn hoạt động trong tình trạng tốt nhất. Thực phẩm đưa vào cơ thể giữ một vai trò quan trọng với các chức năng của não, bao gồm cả sự duy trì tập trung của não.
> Đọc thêm: Bài tập trí não giúp tăng cường trí nhớ và khả năng tập trung
Các loại thực phẩm bổ não giúp tăng trí nhớ và sự tập trung
Tỉnh táo hơn với Cafein
Không có tác dụng làm tăng chỉ số IQ hay làm cho bạn thông minh hơn nhưng cafeine lại là người bạn đồng hành tiếp thêm sinh lực giúp bạn tỉnh táo và tập trung. Cafeine có trong các loại:
- cà phê
- chocolate
- nước tăng lực
- một số loại thuốc.
Chất cafein có tác động tác động tích cực đến não bao gồm:
- Tăng sự tỉnh táo: Cafeine giữ cho bộ não tỉnh táo bằng cách ngăn chặn adenosine (chất gây buồn ngủ).
- Cải thiện tâm trạng: Cafeine cũng có thể tăng cường một số chất dẫn truyền thần kinh chẳng hạn như serotonin.
- Tập trung cao độ: Nghiên cứu cho thấy rằng khi những người tham gia uống một tách cà phê lớn vào buổi sáng hoặc một số lượng nhỏ hơn trong suốt cả ngày, thì họ sẽ làm việc hiệu quả hơn với các nhiệm vụ cần tập trung.
Tuy nhiên, nếu lạm dụng cafein sẽ khiến người dùng có cảm giác bồn chồn và khó chịu.
Thực phẩm bổ não: Nghệ
Curcumin là thành phần hoạt chất trong củ nghệ, đã được chứng minh là có thể trực tiếp đi vào não và mang lại lợi ích cho các tế bào ở đó. Curcumin cũng là một hợp chất chống oxy hóa và chống viêm mạnh. Nó có các lợi ích như:
- Có lợi cho trí nhớ: Curcumin giúp cải thiện trí nhớ ở những người mắc bệnh Alzheimer.
- Làm giảm trầm cảm: Nó làm tăng serotonin và dopamine – cả hai chất này đều có tác dụng cải thiện tâm trạng. Nghiên cứu chất curcumin cho thấy rằng nó giúp cải thiện các triệu chứng trầm cảm
- Giúp các tế bào não mới phát triển: Curcumin tăng cường yếu tố thần kinh có nguồn gốc từ não. Nó như là một loại hormone tăng trưởng giúp các tế bào não phát triển. Bên cạnh đó, nó còn có thể giúp trì hoãn sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác.
Thực phẩm bổ não: Trứng
Trứng là nguồn thực phẩm tốt chứa vitamin B6 và B12, folate và choline. Đó là các dưỡng chất tốt cho sức khỏe của não
- Choline là vi chất dinh dưỡng quan trọng mà cơ thể bạn sử dụng để tạo ra acetylcholine. Đó là một chất dẫn truyền thần kinh giúp điều chỉnh tâm trạng và trí nhớ.
- Vitamin B cũng giúp làm giảm sự tiến triển của suy giảm tinh thần ở người cao tuổi. Ngoài ra, vitamin B12 cũng tham gia vào tổng hợp các hoá chất và điều chỉnh lượng đường trong não.
Các loại cá béo
Khi nói đến các loại thực phẩm bổ não, cá béo thường được đứng đầu danh sách lựa chọn. Các loại cá béo này cũng là những loại cá có nguồn acid omega-3 phong phú, rất tốt cho sự phát triển của não bộ.
Khoảng 60% bộ não được làm từ chất béo và một nửa số chất béo đó là loại omega-3. Bộ não sử dụng omega-3 để xây dựng các tế bào não và thần kinh, và những chất béo này rất cần thiết cho việc học tập và trí nhớ.
Ngoài ra, omega-3 cũng có một số lợi ích bổ sung cho não, chẳng hạn như làm chậm sự suy giảm tinh thần liên quan đến tuổi tác và giúp tránh khỏi bệnh Alzheimer.
Hạt bí ngô
Hạt bí ngô chứa chất chống oxy hóa mạnh mẽ bảo vệ cơ thể và não tránh tổn thương gốc tự do. Ngoài ra, nó cũng là nguồn cung cấp các chất khoáng như: magie, kẽm, sắt và đồng. Mỗi loại khoáng chất này đều có vai trò quan trọng với sức khỏe của não.
- Kẽm: Là yếu tố quan trọng cho tín hiệu thần kinh. Thiếu kẽm có liên quan đến nhiều tình trạng thần kinh, bao gồm bệnh Alzheimer, trầm cảm,…
- Magie: là khoáng chất rất cần thiết cho trí nhớ. Mức magie thấp có liên quan đến nhiều bệnh thần kinh, bao gồm chứng đau nửa đầu, trầm cảm và động kinh.
- Đồng: Bộ não sử dụng đồng để giúp kiểm soát tín hiệu thần kinh. Khi đồng không còn, sẽ có nguy cơ rối loạn thoái hóa thần kinh cao hơn.
- Sắt: Thiếu sắt thường làm cho chức năng não bị suy yếu.
Bio Tâm An – Dưỡng tâm, an thần
Bio Tâm An được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền trang thiết bị máy móc hiện đại tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP. Dựa trên một công thức độc quyền của Dược Biolab được tư vấn bởi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm
Bio Tâm An thích hợp với người hoạt động trí óc bị suy giảm trí nhớ, có nguy cơ đột quỵ, mất ngủ.
- Giúp tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng mạch máu và tế bào thần kinh của não
- Giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não
- Giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và cải thiện mất ngủ sinh lý cho người gặp tình trạng mất ngủ
- Nâng cao chất lượng cuộc sống
Bio Tâm An giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Liên hệ 024.6660.7682 để được tư vấn miễn phí!
