Khi trong cơ thể chị em có hormone quá ít hoặc quá nhiều thì thực phẩm tăng nội tiết tố nữ là “chìa khóa vàng” để cân bằng nội tiết, giúp phái đẹp duy trì sắc vóc hiệu quả và an toàn. Nếu chị em phụ nữ chưa biết bổ sung thực phẩm gì để tăng nội tiết tố nữ estrogen thì bài viết dưới đây sẽ gợi ý giúp bạn.
Nội tiết tố nữ estrogen là gì?
Nội tiết tố nữ là tổng hợp gồm 3 chất estron, estradiol và estriol (kí hiệu là E1, E2, E3), được tiết ra từ buồng trứng.
Vai trò của nội tiết tố đối với phụ nữ là yếu tố quyết định:
- Độ tươi sáng, căng bóng, mềm mịn của làn da
- Độ mềm mượt, bóng khỏe của móng, tóc
- Hình dáng cơ thể mềm mại…
- Tăng tiết dịch nhờn và làm cho phụ nữ dễ “lên đỉnh” mỗi khi “gần gũi”.
- Chu kỳ hành kinh đều đặn và giúp buồng trứng khỏe mạnh hơn.
- Làm tinh thần thoải mái, vui vẻ và giảm cảm giác hồi hộp, đau nhức.
Dấu hiệu nhận biết thiếu hụt nội tiết tố nữ:
- Khô âm đạo, giảm ham muốn
- Rối loạn chu kỳ kinh nguyệt
- Mệt mỏi, rối loạn giấc ngủ
- Trầm cảm, lo âu, tính cách thất thường
- Da khô, nhăn nheo, tóc khô, dễ gãy rụng
- Dễ mắc bệnh tim mạch, loãng xương…
Các loại thực phẩm tăng nội tiết tố nữ
Cá hồi
Một loại thực phẩm tăng nội tiết tố được nhiều chị em ưa chuộng và tìm kiếm nhiều nhất là thịt cá hồi. Đây là nguồn thực phẩm giàu hàm lượng omega 3, omega 6, omega 9, protein và chất béo. Đồng thời, cá hồi có lượng lớn vitamin D có tác dụng kích thích sản xuất estrogen. Tăng cường hệ miễn dịch và giúp cho xương thêm chắc khỏe.
Đặc biệt, omega 3 có khả năng kháng viêm, ngừa lão hóa da và phòng ngừa bệnh ung thư vú. Vì vậy, thêm cá hồi trong thực đơn mỗi ngày sẽ vô cùng hoàn hảo vừa ngon miệng, vừa tốt cho sức khỏe.
Đậu nành
Đậu nành chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, rất tốt cho phụ nữ. Đậu nành có thành phần chính là protein và các thành phần khác như daidzein, genistein, glycine… cùng một lượng vừa phải tinh bột và chất béo.
Đậu nành có tác dụng:
- Giúp kích thích cơ thể sản sinh estrogen tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa.
- Đậu nành nảy mầm có hàm lượng estrogen thực vật đạt mức cao nhất.
Các loại món khác nhau từ đậu nành như:
- Sữa đậu nành
- Các món từ đậu nành: Đậu phụ, tào phớ, hoặc đậu nành rang, bột ngũ cốc đậu nành…
- Các sản phẩm từ mầm đậu nành và tinh chất mầm đậu nành
- Chế biến thành các sản phẩm làm đẹp, tăng nội tiết nữ và cải thiện sức khỏe.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh/bông cải xanh là loại rau xanh đậm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng. Nó là thực phẩm rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin A, B6, C, K. Ngoài ra, súp lơ xanh còn cung cấp các chất khoáng như canxi, sắt, kẽm, mangan, đồng.
Súp lơ xanh là thực phẩm giúp tăng nội tiết tố nữ có tác dụng:
- Tăng cường trao đổi chất của estrogen, khiến người dùng có làn da mịn màng, tươi trẻ, tâm trạng được cải thiện tốt hơn.
- Chống lão hóa, ngăn ngừa bệnh tật, đặc biệt là bệnh ung thư.
Những món ăn tăng nội tiết tố nữ từ súp lơ xanh:
- Dùng làm món rau trộn, luộc hoặc xào với thịt bò, thịt lợn.
- Nấu canh xương thập cẩm cũng rất ngon miệng, bổ dưỡng.
- Canh bông cải xanh nấu lòng gà.
Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ: Quả bơ
Bơ là loại quả có rất nhiều chất xơ, vitamin B, vitamin E, axit folic, axit béo beta-carotene. Kích thích cơ thể nữ giới sản sinh hormone và estrogen. Ngoài ra, chất beta-carotene còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh xơ vữa động mạch và các bệnh liên quan đến tim mạch.
Các cách chế biến từ quả bơ:
- Sinh tố bơ
- Cắt lát bơ trộn vào salad
Quả hạnh nhân
Quả hạnh nhân là loại thực phẩm rất giàu năng lượng, các khoáng chất, vitamin B, vitamin E. Ngoài ra, quả hạnh nhân còn giàu phytoestrogen và các chất chống oxy hóa.
Quả hạnh nhân có công dụng:
- Ngăn ngừa đột quỵ, tiểu đường.
- Giảm cholesterol trong máu và điều hòa nội tiết tố.
- Tăng cường nội tiết tố nữ rất hiệu quả.
Ớt chuông: Thực phẩm tăng nội tiết tố nữ
Ớt chuông là loại thực phẩm rất giàu chất chống oxi hóa.
Ớt chuông còn được coi là thực phẩm tăng nội tiết tố nữ vì chúng có tác dụng:
- Tăng cường sản sinh hormone nữ tốt cho sức khỏe.
- Giúp cân bằng hormone.
- Giúp sáng mắt, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tật.
Dầu oliu
Dầu oliu là một trong những thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả. Trong dầu oliu chứa nhiều khoáng chất và các vitamin. Đặc biệt, thực phẩm tăng hormone nữ này là nguồn cung cấp các axit béo không bão hòa có lợi cho sức khỏe.
Dầu oliu có tác dụng:
- Giúp tăng hormone nữ và duy trì sự ổn định của nội tiết.
- Tốt cho sức khỏe tim mạch, phòng tránh bệnh tật.
Bioqueen pluss++ – Thực phẩm chức năng bổ sung nội tiết tố nữ được các chuyên gia khuyên dùng
Tinh chất Bioqueen Pluss++ là estrogen thảo dược tự nhiên có nguồn gốc từ:
- Sâm tố nữ
- Tinh chất mầm đậu nành
- Nanocucurmin
- L-cystine
- Collagen peptide
- Pregnenolone acetate
- Cholin
- Vitamin E cùng các tinh chất quý khác
Bioqueen Pluss++ có tác dụng:
- Tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện sinh lý các triệu chứng: khô âm đạo, giảm ham muốn, viêm nhiễm
- Tăng tái tạo tế bào, làm chậm quá trình lão hóa
- Cải thiện vóc dáng thon gọn
- Giảm các triệu chứng khó chịu, bốc hỏa mất ngủ thời kỳ tiền mãn kinh
- Ngăn ngừa loãng xương
- Bồi bổ khí huyết, điều hòa kinh nguyệt
- Bảo vệ tim mạch, ngăn xơ vữa động mạch
Sản phẩm đã được nghiên cứu dựa trên cơ địa và cấu trúc gen phù hợp với phụ nữ Đông Á cụ thể là Việt Nam.
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
Liên hệ 024.6660.7682 để được tư vấn miễn phí!
