Với con gái thì kỳ ‘rụng dâu’ rất quan trọng nhưng chưa bao giờ dễ chịu. Nhiều người thường xuyên gặp tình huống chu kỳ đỏng đảnh gây rất nhiều phiền toái. Vậy làm thế nào để chu kỳ rụng dâu đều như vắt chanh, chẳng “đỏng đảnh” nữa. Dưới đây là 7 loại thực phẩm tốt cho kỳ “rụng dâu” cho các chị em
Các loại trà, nước gừng
Các loại đồ ăn thức uống có gừng là thành phần chính đều rất tốt cho việc điều hòa chu kỳ ở nữ giới. Bởi vì gừng có công dụng hỗ trợ điều chỉnh chu kỳ. Vì đây là loại củ có tính ấm, chứa nhiều vitamin C và Magie giúp giảm đau, tăng co bóp tử cung. Từ đó, khiến chu kỳ bắt đầu dễ dàng hơn.
Các cách làm nước gừng:
- Đun củ gừng tươi với nước
- Pha nước gừng từ bột gừng
- Pha trà gừng đóng gói đều được.
Mỗi ngày có thể uống 1 ly khoảng 300-350ml nước gừng. Không nên uống quá nhiều quá, vì dễ sẽ bị nóng trong dẫn tới nổi mụn.
Chu kỳ “rụng dâu” đều đặn nhờ dứa
Trong quả dứa có chứa một loại enzyme có tên là bromelain. Chất này giúp làm bong tróc lớp niêm mạc tử cung khiến máu ra nhiều, đều đặn hơn.
Ngoài ra, loại quả này cũng hỗ trợ quá trình cơ thể sản xuất các tế bào máu (hồng cầu và bạch cầu), giúp máu lưu thông tốt hơn. Từ đó, giảm tình trạng đau bụng khi đến tháng.
Chị em có thể ăn dứa mỗi ngày, số lượng tùy theo nhu cầu và sở thích. Tuy nhiên, không nên ăn dứa khi đang đói.
Mướp đắng (Khổ qua)
Theo USDA – Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, mướp đắng chứa nhiều dinh dưỡng như beta-caroten, vitamin C, axit folic, phốt pho, kali, magie… Đặc biệt, mướp đắng hay còn gọi là khổ qua là một trong những thực phẩm tốt nhất để điều hòa kinh nguyệt.
Ngoài tác dụng tăng tiết sữa, mướp đắng có thể giúp điều hòa chu kỳ và giảm các cơn đau bụng khi đến tháng. Chị em có thể ép lấy nước mướp đắng và uống hoặc xào mướp đắng với trứng, thịt, rau củ…
Lưu ý:
- Không nên uống nước ép mướp đắng với số lượng quá nhiều. Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 300-350ml nước ép mướp đắng.
- Với mướp đắng chưa qua chế biến có tính hàn. Dùng nhiều có thể gây lạnh bụng, lạnh tử cung, không tốt cho sức khỏe.
Đường thốt nốt
Đường thốt nốt có chứa nhiều khoáng chất. Đặc biệt còn chứa hàm lượng sắt cao, có tác dụng điều trị bệnh thiếu máu, rối loạn chu kỳ cũng như bệnh lý hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) ở nữ giới. Sử dụng đường thốt nốt giúp cải thiện tình trạng thiếu máu, do đó giúp điều hòa kinh nguyệt ở những người bị thiếu máu.
Đường thốt nốt còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin B1, B2, B3, B6 và B12.
Chị em có thể tham khảo pha khoảng 5gam đường thốt nốt với 300-400ml nước ấm và uống hàng ngày.
Đu đủ xanh – thực phẩm tốt cho kỳ “rụng dâu” của chị em
Đu đủ xanh có chứa nhiều caroten. Đây là thành phần tham gia vào việc kích thích tăng tiết và điều hòa estrogen trong cơ thể. Do đó làm chu kỳ kinh nguyệt đều hơn.
Bên cạnh đó việc sử dụng đu đủ xanh thường xuyên còn giúp tăng co bóp các cơ tử cung. Từ đó góp phần giúp chu kỳ kinh nguyệt thuận lợi hơn. Đu đủ xanh có thể dùng làm nước ép để uống thường xuyên trong một vài tháng
Tuy nhiên chú ý không uống nước ép đu đủ xanh khi đang hành kinh để tránh tình trạng co thắt tử cung quá mức.
Nghệ tươi
Nghệ tươi giúp điều hòa các hormone cơ thể, chống co thắt, chống viêm hiệu quả. Từ đó giúp giảm đau, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó nghệ tươi là thảo dược có tính ấm, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, tăng cường lưu thông máu, giúp cảm thấy dễ chịu trong chu kỳ.
Nghệ tươi có thể pha nước uống hằng ngày, pha cùng mật ong hoặc đường thốt nốt.
Bổ sung thực phẩm chức năng hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt
Để hạn chế tình trạng chu kỳ “rụng dâu” không đều, rối loạn kinh nguyệt thì chị em nên bổ sung thêm thực phẩm chức năng. Nhằm hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt, tăng nội tiết tố, hạn chế khô hạn.
BioQueen Pluss++ có tác dụng
- Điều hòa kinh nguyệt
- Hỗ trợ cải thiện cân bằng nội tiết tố
- Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng: khô âm đạo, giảm ham muốn, giảm khí hư, viêm nhiễm.
- Giúp tăng sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa, mờ thâm nám, tàn nhang
- Giảm các triệu chứng khó chịu, bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh, có khả năng lưu giữ nét thanh xuân cho chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, do làm từ các thành phần thiên nhiên nên BioQueen Pluss++ có tác dụng chậm. Bạn cần kiên trì sử dụng đúng theo liệu trình để đạt hiệu quả tối ưu nhất
Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh
