Theo các chuyên gia, tỉ lệ giảm ham muốn tình dục thường tăng theo độ tuổi. Tuổi càng cao thì tỉ lệ giảm ham muốn càng tăng. Tuy nhiên, những năm gần đây tỉ lệ này đang có xu hướng ngược lại. Số người trẻ tuổi bị giảm ham muốn tình dục ngày một tăng ở cả hai giới. Vậy lý do giảm ham muốn tình dục ở cả nam và nữ là gì?
Giảm ham muốn tình dục là gì?
Rối loạn chức năng tình dục hay còn gọi là giảm ham muốn tình dục. Nó được đặc trưng bởi triệu chứng giảm hoặc không có những ý nghĩ hay ham muốn liên quan đến chuyện chăn gối. Hiện tượng này có thể tồn tại liên tục hoặc không liên tục, kéo dài ít nhất 6 tháng
Giảm ham muốn là tình trạng không hiếm gặp ở các cặp vợ chồng. Theo thống kê có khoảng 43% nữ giới và 31% nam giới từng trải qua tình trạng này.
Nguyên nhân dẫn đến giảm ham muốn tình dục
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng suy giảm ham muốn tình dục chung ở nam và nữ. Có thể do yếu tố tâm lý, ảnh hưởng từ đời sống sinh hoạt hằng ngày hoặc do bệnh lý:
- Căng thẳng kéo dài quá độ: Khi bị căng thẳng các hormone do cơ thể tiết ra có thể khiến bạn giảm ham muốn tình dục.
- Thiếu ngủ/mất ngủ: Theo 1 bài nghiên cứu, thiếu ngủ làm tăng nồng độ hormone cortisol. Dẫn đến giảm ham muốn tình dục
- Hormone mất cân bằng: Nồng độ testosterone và estrogen của bạn thấp tự nhiên dẫn tới ham muốn tình dục thấp
- Tác dụng phụ của thuốc: Tác dụng phụ của một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục
- Lười vận động: Không hoạt động thể chất có thể gây ra những thay đổi trong quá trình sản xuất hormone. Đặc biệt là hormone giới tính testosterone và estrogen.
- Sử dụng rượu bia, thuốc lá: Nhiều người đàn ông tin rằng uống nhiều rượu bia có thể kích thích ham muốn tình dục. Nhưng sự thật thì hoàn toàn ngược lại. Nếu nồng độ cồn trong máu quá cao thì sẽ dẫn đến giảm ham muốn tình dục, thậm chí là bất lực
- Mất tự tin: Thiếu tự tin, cảm thấy mình không cuốn hút cũng khiến bạn không còn hứng thú với tình dục.
- Rối loạn cương dương: Rối loạn cương dương thường không trực tiếp dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Tuy nhiên những ảnh hưởng tâm lý của nó sẽ gây ra tình trạng giảm ham muốn.
Các thói quen khắc phục tình trạng giảm ham muốn tình dục
Tình trạng này nếu không được khắc phục kịp thời sẽ có ảnh hưởng rất lớn đến hạnh phúc gia đình. Dưới đây là một số thói quen có thể khắc phục được tình trạng giảm ham muốn
Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có thể làm tăng sức dẻo dai của bạn, cải thiện hình ảnh cơ thể. Từ đó khiến bạn cảm thấy tự tin hơn và thúc đẩy ham muốn tình dục của bạn. Kèm với việc tập luyện thể dục hằng ngày, bạn cũng nên áp dụng một chế độ ăn uống lành mạnh.
Nếu thừa cân, tốt nhất bạn nên giảm cân bằng cách cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày. Nếu mỗi ngày bạn chỉ tiêu thụ lượng calo ít hơn thông thường 500 calo. Thật đáng mừng, bạn có thể giảm trung bình khoảng 0,5kg mỗi tuần.
Hạn chế căng thẳng
Một trong những phương pháp đầu tiên đó chính là loại bỏ hết những yếu tố gây stress trong cuộc sống của bạn. Stress là một trong các nguyên nhân hàng đầu dẫn đến hiện tượng giảm ham muốn ở đàn ông. Stress bắt nguồn từ rất nhiều nguyên do như thiếu ngủ, bận rộn hay áp lực công việc.
Chính vì thế, hãy đảm bảo ngủ đủ giấc, sắp xếp thời gian làm việc một cách hợp lý. Cũng như phân chia thời gian làm việc và thư giãn rõ ràng để có thể cân bằng cuộc sống của bạn. Từ đó giúp cắt giảm stress và tránh việc giảm ham muốn.
Tránh các thói quen xấu
Một chút rượu có thể có lợi cho hoạt động tình dục của bạn. Nhưng uống quá nhiều rượu làm suy yếu hệ thần kinh, khiến bạn mệt mỏi và mất đi ham muốn. Hút thuốc lá cũng như uống rượu bia, nó có thể làm giảm ham muốn tình dục.
Từ bỏ những thói quen xấu tăng tốc ham muốn tình dục cũng như cải thiện sức khỏe.
Bổ sung thực phẩm kích thích
Các chuyên gia khuyến khích rằng để có thể khắc phục tình trạng giảm ham muốn. Phái nam, phái nữ đều nên sử dụng các loại thực phẩm có tác dụng kích thích ham muốn
Kingsman Pluss++ với bộ ba tinh chất cực đỉnh: Hàu đại dương và Đông trùng hạ thảo, Nhân sâm. Kết hợp cùng các tinh chất thiên nhiên đặc hiệu khác giúp tăng cường Testosterone nội sinh và Nitric Oxide nội sinh nhanh và bền bỉ. Từ đó, hỗ trợ giải quyết tận gốc các vấn đề nam giới gặp phải trong đời sống tình dục, lấy lại phong độ và bản lĩnh.
Bioqueen Pluss++ là sản phẩm tiên phong kết hợp từ Sâm tố nữ, Soy isflavones, Nanocurcumin, L-cystine, Collagen peptide,… Kết hợp cùng các tinh chất quý khác. Mang đến một giải pháp toàn diện cho phụ nữ suy giảm nội tiết tố nữ, tuổi trung niên, lão suy theo thời gian. Đây được xem là bước đột phá mới, kết hợp hoàn hảo giữa các dược liệu hàng đầu cho sức khỏe và nhan sắc phái đẹp.
Chia sẻ thẳng thắn với bạn tình
Các cặp vợ chồng nên học cách giao tiếp cởi mở và trung thực. Nhằm duy trì một kết nối mạnh mẽ về cảm xúc, giúp quan hệ tình dục tốt hơn. Giao tiếp về tình dục cũng rất quan trọng.
Việc chia sẻ về những vấn đề mình đang gặp với người ấy sẽ cảm thấy thoải mái hơn rất nhiều. Hơn nữa, điều này còn giúp cho người ấy có thể dễ dàng cảm thông cho bạn hơn để cả hai có thể cùng nhau tìm ra hướng giải quyết.
Bài viết này chỉ mang tính chất cung cấp những thông tin để tham khảo. Hi vọng sẽ giải quyết được các vấn đề liên quan đến cuộc sống vợ chồng của bạn đọc
