Rối loạn kinh nguyệt là nỗi phiền toái lớn đối với không ít chị em phụ nữ. Nó chẳng những ảnh hưởng tới tâm lý, sức khỏe mà còn có liên quan trực tiếp tới khả năng sinh sản của họ sau này. Vậy thế nào là kinh nguyệt không đều? Liệu nó có nguy hiểm không? Cùng Biolab tìm hiểu nhé!
Thế nào là kinh nguyệt không đều?
Mỗi tháng chị em đều trải qua 1 chu kỳ kinh nguyệt. Chu kỳ kinh nguyệt là một chuỗi sự thay đổi sinh lý ở nữ giới, bắt đầu ở tuổi dậy thì và kết thúc ở thời kỳ mãn kinh.
Kinh nguyệt (thời kỳ rụng dâu) là hiện tượng sinh lý hết sức bình thường ở nữ giới được diễn ra theo một vòng tuần hoàn như sau:
-
Một chu kỳ kinh nguyệt bình thường sẽ kéo dài 28 – 32 ngày và được tính từ ngày đầu tiên của chu kỳ. Tức là ngày đầu tiên ra máu âm đạo cho tới ngày đầu tiên của chu kỳ kế tiếp (nghĩa là vào tháng tiếp theo).
-
Ngày hành kinh được tính là ngày âm đạo chảy máu, thường sẽ kéo dài từ 3 – 7 ngày tùy đối tượng.
Kinh nguyệt không đều là biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt. Hay còn được hiểu đơn giản là hiện tượng hành kinh không theo một chu kỳ nhất định, kinh sớm, kinh trễ hay vô kinh. Thời gian và mức độ chảy máu trong mỗi chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ khác nhau ở mỗi người.
Những dấu hiệu của kinh nguyệt không đều
Để nhận diện được kinh nguyệt không đều, những dấu hiệu giúp chị em nhận biết dễ hơn như sau:
- Chu kỳ kinh đến sớm hơn dự kiến: Là chu kỳ kinh nguyệt không diễn ra đúng ngày. Thay vào đó nó đến sớm hơn 3 ngày, 7 ngày. Thậm chí không hiếm trường hợp chị em “rụng dâu” 2 lần/tháng.
- Trễ kinh: Đây có lẽ là mối quan ngại lớn nhất, ảnh hưởng nhiều nhất tới tâm lý phái đẹp. Chị em có thể trễ kinh 3 – 4 ngày là chuyện hết sức bình thường. Thế nhưng, nếu thời gian trễ kinh quá lâu thì sẽ có thể xảy ra nhiều bệnh lý khác ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Rong kinh cũng chính là một biểu hiện của rối loạn kinh nguyệt. Nó biểu hiện bằng việc chu kỳ kinh kéo dài tới 10 ngày thậm chí còn hơn thế nữa.
Dưới đây và một vài biểu hiện khi bị kinh nguyệt không đều:
- Bị ướt nhiều hơn một băng vệ sinh hoặc miếng lót trong một giờ, hiện tượng này xảy ra trong vài giờ mỗi lần. Điều này có thể khiến bạn thức dậy vào ban đêm vì bạn cần phải thay băng vệ sinh.
- Đôi khi, chảy máu quá nhiều và bất thường sẽ có những cục máu đông lớn, hoặc kéo dài hơn một tuần.
- Ngoài ra, chảy máu bất thường nghiêm trọng có thể khiến bạn mắc những triệu chứng như mệt mỏi, da nhợt nhạt, thở dốc, chóng mặt
Làm thế nào để kinh nguyệt ổn định
Duy trì cân nặng phù hợp
Duy trì vóc dáng cân đối và trọng lượng cơ thể lành mạnh là cách chữa kinh nguyệt không đều.
- Sinh hoạt lành mạnh
- Kiểm soát chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng
- Tập thể dục thường xuyên
- Ngủ nghỉ đủ giấc.
Đây là 1 trong 3 bí quyết giảm rối loạn kinh nguyệt và đẹp dáng.
Bổ sung các dưỡng chất cho cơ thể
Hãy tăng cường ăn và uống các loại thực phẩm có chứa các loại vitamin, chất xơ,…. Đặc biệt khi kinh nguyệt không đều, chị em nên bổ sung thực phẩm chức năng để giúp điều hòa kinh nguyệt tốt hơn.
BioQueen Pluss++ có tác dụng
- Điều hòa kinh nguyệt
- Hỗ trợ cải thiện cân bằng nội tiết tố
- Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng: khô âm đạo, giảm ham muốn, giảm khí hư, viêm nhiễm.
- Giúp tăng sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa, mờ thâm nám, tàn nhang
- Giảm các triệu chứng khó chịu, bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh, có khả năng lưu giữ nét thanh xuân cho chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, do làm từ các thành phần thiên nhiên nên BioQueen Pluss++ có tác dụng chậm. Bạn cần kiên trì sử dụng đúng theo liệu trình để đạt hiệu quả tối ưu nhất
Tập yoga thay vì tập gym
Một nghiên cứu cho thấy rằng nếu như bạn dành khoảng 30 phút mỗi ngày tập yoga. Nó sẽ giúp giảm nồng độ hormone gây ra chứng kinh nguyệt không đều, giảm đau bụng kinh.
Các bài tập yoga nhẹ nhàng giúp chị em nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai. Bài tập yoga sẽ phù hợp hơn vì nó điều hòa hơi thở và sức bền của phụ nữ hơn. Vì thế, chị em hãy dành ra 30 phút mỗi ngày để tập yoga nhé!
