Tăng chiều cao cho con – Thực đơn 5 ngày dinh dưỡng giúp “nắn” chân dài cho con

Tháng 8 thường được xem là thời điểm tăng chiều cao vượt trội của con trong năm. Vậy làm thế nào có thể tăng chiều cao cho con? Biolab sẽ gợi ý cho các mẹ thực đơn 5 ngày dinh dưỡng giúp “nắn” chân dài cho con.

Thực đơn ngày thứ nhất

Các món gồm:

• Bò hầm
• Cá thu hấp gừng
• Xúc xích xào đậu Hà Lan
• Trứng xào rau xanh
• Canh sườn heo nấu rong biển

Trong thực đơn tăng chiều cao cho con không thể thiếu thịt bò. Bởi vì thịt bò giàu protein, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn nâng cao sức đề kháng. Thịt bò sau khi sơ chế qua, khử bớt mùi, chỉ cần cắt khúc, nêm nếm gia vị rồi cho lên nồi đun lửa nhỏ đến khi mềm.

Cá cũng rất thích hợp đưa vào thực đơn tăng chiều cao. Đậu Hà Lan thì giàu đạm, kết hợp lại để cho bé chịu ăn rau. Cả hai món còn lại là trứng xào rau xanh và sườn nấu rong biển đều ngon, bổ dưỡng, chứa nhiều canxi, vitamin và khoáng chất tốt cho trẻ.

Thực đơn tăng chiều cao cho con ngày thứ 2

Các món gồm:

• Tôm ram
• Trứng xào cà chua
• Cải bó xôi xào cà rốt

Ngoài việc cho con ăn tôm, thịt, trứng thì cần lưu ý bổ sung các loại rau lá xanh, giàu chất xơ và vitamin. Đây đều là dưỡng chất cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

>> Tham khảo thêm: Top 10 thực phẩm giàu chất xơ tốt cho sức khỏe

Thực đơn ngày thứ 3

Các món gồm:

• Cà rốt xào thịt heo
• Măng tây nấu tôm
• Khoai môn sốt hành lá
• Bông cải xanh, khoai lang hấp

Cà rốt xào thịt heo là món ăn để bảo vệ mắt và giúp con cao lớn. Tôm xào măng tây là một món ăn ít chất béo và nhiều chất đạm, rất thích hợp cho trẻ em vì dễ tiêu hóa và hấp thu. Món khoai môn rất giàu protein, canxi và caroten, vị thơm và dẻo kích thích vị giác của trẻ. Sau cùng là bông cải xanh và khoai lang giúp bữa ăn thêm phong phú và cân bằng dinh dưỡng.

Thực đơn cho con ngày thứ 4

Các món gồm:

• Tôm ram
• Trứng xào su su
• Lạp xưởng
• Thịt viên chiên

Tôm ram không chỉ thơm ngon mà còn giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều canxi cho xương chắc khỏe, phát triển chiều cao.

Thực đơn tăng chiều cao cho con ngày thứ 5

Các món gồm:

• Cá hấp gừng
• Thịt bò xào đậu Hà Lan và cà rốt
• Trứng vịt xào su su
• Thịt viên

Có lẽ bữa ăn này quy tụ hầu như đầy đủ các món bổ dưỡng của những ngày trước, đầy đủ cá, thịt, rau, củ, trứng. Có thể thấy đây là bữa ăn cực kỳ đủ chất cho trẻ sau một tuần hoạt động.