“Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn”, thế nhưng với những người dùng máy tính, đặc biệt là dân văn phòng thì tình trạng nhức mỏi mắt là vấn đề thường gặp và rất đáng lo ngại. Ngồi máy tính nhiều bị mỏi mắt nếu kéo dài có thể gây nguy hiểm cho mắt. Vậy cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính quá lâu là gì?
Tránh làm việc trong bóng tối
Nếu làm việc trong bóng tối sẽ làm cho mắt trở nên mệt mỏi. Mắt không chỉ làm việc như bình thường mà còn phải điều tiết theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh. Bạn nên lựa chọn ngồi ở phòng sáng và ánh sáng tốt nhất là ánh sáng tự nhiên.
Luyện tập thị giác
Sau khi sử dụng máy tính trong nhiều giờ, mắt bạn thường mệt mỏi. Vì các cơ phải hoạt động liên tục để nhận biết và quan sát mọi thứ. Nếu bạn dành phần lớn thời gian để nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính. Hãy thử tuân thủ quy tắc 20/20/20 – cứ sau 20 phút, nghỉ 20 giây và nhìn vào thứ gì đó cách đó 20 feet (6m).
Hoặc một cách dễ dàng để dành ra thời gian nghỉ ngơi, tránh nhìn chằm chằm vào màn hình. Đó là đứng dậy khỏi bàn làm việc mỗi giờ một lần, làm những việc không cần phải nhìn vào máy tính của bạn. Sự nghỉ ngơi sẽ giúp đôi mắt và hệ thần kinh được thư giãn
Một bài tập khác là nhìn xa một vật trong 10–15 giây, sau đó nhìn vào thứ gì đó trong gần 10–15 giây. Sau đó nhìn lại đối tượng ở xa. Lặp lại như vậy 10 lần. Bài tập này giúp giảm nguy cơ rơi vào tình trạng co thắt thích nghi sau khi làm việc bằng máy vi tính kéo dài.
Giảm lượng bức xạ màn hình
Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính sẽ chiếu trực tiếp vào mắt làm cho mắt sẽ khó chịu và căng thẳng.
Vì vậy, các chuyên gia khuyên nên giảm bức xạ từ màn hình của máy tính. Vị trí máy tính nên được đặt cách mắt từ 50 – 60 cm. Hoặc có thể điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình.
Đo khám mắt
Một trong những cách bảo vệ mắt tốt nhất là thường xuyên đo khám mắt định kỳ. Nếu việc bạn tuân thủ đúng các khoảng cách về màn hình và về cả độ sáng nhưng không cải thiện được việc nhìn mờ, nhìn không rõ thì bạn nên thăm khám mắt.
Khám mắt định kỳ toàn diện là cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính khá đơn giản. Nó giúp ngăn ngừa hoặc điều trị kịp thời các vấn đề về thị lực do dùng máy vi tính
Bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhờ chớp mắt
Chớp mắt rất quan trọng khi làm việc với máy tính. Chớp mắt giúp giữ ẩm cho mắt, ngăn ngừa khô và khó chịu ở mắt. Độ ẩm mắt bay hơi nhanh hơn khi bạn không nháy mắt và điều này có thể gây khô mắt. Cách bảo vệ mắt khi dùng máy tính nhiều đó chính là bạn cần bổ sung một số thực phẩm giúp mắt sáng khỏe và cung cấp độ ẩm cho mắt thường xuyên.
Để giảm nguy cơ bị khô mắt trong khi sử dụng máy vi tính, bạn nên thử bài tập này: Cứ sau 20 phút bạn nên chớp mắt 10 lần bằng cách chầm chậm nhắm mắt lại như đang ngủ. Điều này sẽ giúp giữ ẩm rất tốt cho đôi mắt của bạn
Bổ sung thực phẩm chức năng tốt cho mắt
Ngoài những cách bảo vệ mắt trên thì việc bổ sung thực phẩm chức năng cũng là một giải pháp được các chuyên gia khuyên dùng
Viên sáng mắt Pluss++ của Dược Biolab là sản phẩm khoa học được nghiên cứu và tư vấn bởi những chuyên gia hàng đầu. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyển đạt chuẩn quốc tế GMP an toàn và hiệu quả cho người sử dụng
Tác dụng vượt trội của Viên sáng mắt Pluss++
Giảm tác hại của ánh sáng xanh
- Cải thiện hiệu quả các triệu chứng nhìn mờ, nhòe, mỏi, khô, nhức mắt….khi thường xuyên tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử
- Tăng thị lực, hạn chế các bệnh về mắt
Phòng và cải thiện hiệu quả các tật khúc xạ
- Điều hòa khả năng điều tiết cho mắt, giúp mắt nhìn rõ những vật ở gần và xa, hạn chế tình trạng nguy hiểm
- Giảm nhanh các triệu chứng khô, mờ, nhức, mỏi mắt, chảy nước mắt sống,…
Ngăn ngừa đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ mù lòa
- Trung hòa các chất làm biến đổi cấu trúc thủy tinh thể, giúp bảo vệ và duy trì sự trong suốt của thủy tinh thể
- Cân bằng các thành phần protein tham gia cấu tạo thủy tinh thể cho mắt sáng khỏe dài lâu
