Huyết áp cao nên làm gì là câu hỏi Biolab nhận được nhiều nhất từ khách hàng. Bởi vì hiện nay tình trạng cao huyết áp rất phổ biến đặc biệt ở người cao tuổi. Nếu không kiểm soát tốt có thể dẫn đến các tình trạng như tai biến mạch máu não, đột quỵ,… Vậy huyết áp cao nên làm gì? Các cách hạ huyết áp tự nhiên, an toàn mà hiệu quả
Những điều cần biết về huyết áp cao
Huyết áp cao hay còn gọi tăng huyết áp là tình trạng tăng áp lực lưu thông máu một cách liên tục. Từ đó khiến cho chỉ số huyết áp tâm thu vượt mức trên ngưỡng 140mmHg và huyết áp tâm trương vượt mức 90mmHg.
Những dấu hiệu cảnh báo huyết áp cao:
- Tim đập nhanh, thở nông
- Mắt nhìn kém
- Chóng mặt, đau đầu, mất thăng bằng
- Chảy máu cam
- Buồn nôn
Huyết áp cao nên làm gì?
Đây là câu hỏi mà được rất nhiều người quan tâm hiện nay. Các chuyên gia khuyên người bị huyết áp cao nên làm những việc sau đây:
Đo chỉ số huyết áp mỗi ngày
Để theo dõi và có thể kịp thời phòng ngừa những tình trạng xấu mà huyết áp cao mang lại. Chuyên gia khuyên những người cao huyết áp nên đo ít nhất 2 lần một ngày vào buổi sáng sớm và chiều. Mỗi gia đình có người bị huyết áp cao cũng nên tìm hiểu trước các cách xử lý tình huống và cách sơ cứu người cao huyết áp những lúc khẩn cấp.
Chế độ dinh dưỡng khoa học, đúng cách
Những người huyết áp cao nên có chế độ ăn uống riêng đặc biệt có chế độ ăn kiêng.
- Không nên ăn những món ăn chứa nhiều dầu mỡ
- Không nên ăn thực phẩm chứa nhiều muối: dưa cà muối,…
- Hạn chế ăn nhiều đường. Bạn có thể sử dụng đường ăn kiêng để làm gia vị thay vì sử dụng đường bình thường
- Tránh sử dụng những chất kích thích như rượu, bia,…
Cách hạ huyết áp và tốt cho người cao huyết áp:
- Người cao huyết áp nên bổ sung nhiều rau xanh trong thực đơn hàng ngày
- Bổ sung thêm nhiều trái cây tươi và ngũ cốc nguyên hạt
- Bổ sung thêm một số loại nước ép vào thực đơn hàng ngày để tăng cường sức khỏe : nước cam, dưa hấu, nước ép cần tây,…
Uống thuốc đều đặn
Bạn nên duy trì đúng – đủ – đều theo liệu trình của bác sĩ, không nên tự ý bỏ thuốc. Không uống thuốc đều đặn sẽ có thể khiến huyết áp tăng vọt bất cứ lúc nào gây vỡ mạch máu,…
Đi bộ 30 phút mỗi ngày
Một số nghiên cứu cho thấy, mỗi ngày đi bộ 30 phút người bị cao huyết áp có thể giảm được khoảng 8 – 6 mmHg. Quá trình vận động giúp chức năng điều hòa oxy của tim hiệu quả hơn, việc bơm máu tới các bộ phận trong cơ thể cũng được đảm bảo.
Tập những động tác thở sâu
Những bộ môn sẽ giúp cho người bị cao huyết áp thở chậm và sâu như
- Khí công
- Yoga
- Thái cực quyền
Khi tập thường xuyên sẽ giảm được hormone gây căng thẳng. Đó là một trong những yếu tố làm tăng huyết áp. Bạn cũng có thể là tập thở sâu 5 phút mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối.
Gợi ý bạn bài tập thở ngoài các bộ môn trên như:
Bài tập thở bằng mũi:
- Bước đầu tiên bạn hãy ngồi ở tư thế thẳng lưng sao cho thật thoải mái
- Đưa bàn tay trái đặt lên bụng, lấy ngón tay cái của tay phải bịt lỗ mũi bên phải lại
- Dùng mũi trái hít một hơi thật sâu, giữ như vậy vài giây, sau đó thở ra.
- Cứ như vậy, bạn hít thở thật chậm và sâu bằng mũi bên trái khoảng 3 – 5 phút.
Cách làm hạ huyết áp này giúp cho mạch máu được thư giãn và làm giảm hormone gây căng thẳng. Nhờ đó mà giúp huyết áp được kiểm soát tốt hơn.
Bio Tâm An – Giải pháp hỗ trợ điều hòa huyết áp hiệu quả
Bio Tâm An được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền trang thiết bị máy móc hiện đại tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP. Dựa trên một công thức độc quyền của Dược Biolab được tư vấn bởi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm
Bio Tâm An thích hợp với người hoạt động trí óc bị suy giảm trí nhớ, có nguy cơ đột quỵ, mất ngủ.
- Giúp tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng mạch máu và tế bào thần kinh của não
- Giúp điều hòa huyết áp
- Giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não
- Giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và cải thiện mất ngủ sinh lý cho người gặp tình trạng mất ngủ
- Nâng cao chất lượng cuộc sống
Bio Tâm An hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Liên hệ 024.6660.7682 để được tư vấn miễn phí!
