Rụng tóc ở tuổi trung niên, đặc biệt là từ 50 tuổi trở lên bị ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố như quá trình lão hóa, sự thay đổi của nội tiết tố… Vậy rụng tóc nguyên nhân do đâu? Có biện pháp nào hạn chế rụng tóc ở tuổi trung niên không? Cùng Biolab giải đáp hết thắc mắc nhé!
Nguyên nhân rụng tóc ở tuổi trung niên
Độ tuổi trung niên không chỉ là giai đoạn có nhiều thay đổi về sinh lí và ngoại hình. Mà còn gây ra những tình trạng ảnh hưởng đến sức khỏe, đặc biệt đối với người phụ nữ. Rụng tóc chính là một trong số đó. Vậy nguyên nhân của nó là gì?
Chế độ sinh hoạt chưa khoa học
Những vấn đề liên quan đến thói quen sinh hoạt là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Căng thẳng, stress quá mức, thiếu ngủ, mất ngủ là nguyên nhân trực tiếp gây ra tình trạng rụng tóc.
Mất ngủ, thiếu ngủ gây ra nhiều vấn đề có hại cho sức khỏe. Ngủ đủ giấc và đúng giờ theo đồng hồ sinh học của cơ thể sẽ giúp quá trình đào thải độc tố, tái tạo năng lượng. Đặc biệt mất ngủ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng rụng tóc ở tuổi trung niên. Bởi vì tình trạng mất ngủ kéo dài khiến nang tóc bị tổn thương không hồi phục, hư tổn, yếu và rụng nhiều… Đi kèm với đó là tình trạng khó tập trung, khô da, tâm trạng thất thường…
Hãy thay đổi thói quen sinh hoạt thật hợp lý, ngủ đúng giờ, đủ giấc. Ngoài ra hãy giải tỏa tinh thần khỏi những căng thẳng, áp lực để hạn chế tối đa tình trạng rụng tóc
Sự thay đổi nội tiết tố
Sự thay đổi nội tiết tố của cơ thể là nguyên nhân làm tóc rụng nhiều hơn. Quá trình này diễn ra ở cả nam và nữ giới:
- Đối với nam giới, khi cơ thể giảm sản xuất testosterone, tăng nồng độ DHT (Dihydrotestosteron) đặc biệt là người ở độ tuổi trung niên sẽ gây ra tình trạng rụng tóc nhiều.
- Đối với phụ nữ ở tuổi trung niên, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là rõ rệt nhất. Theo thống kê cho thấy, phụ nữ khi bước vào độ tuổi trung niên sẽ trải qua giai đoạn mãn kinh. Đây cũng là thời kì tóc rụng nhiều do việc sản xuất các hormone trong cơ thể phụ nữ bị giảm xuống. Từ đó dẫn đến tình trạng rụng tóc, gây nên tự ti, lo âu. Bên cạnh đó, sử dụng thuốc tránh thai cũng làm nội tiết tố của cơ thể thay đổi, tóc rụng nhiều hơn. Đặc biệt, rối loạn nội tiết tố là nguyên nhân gây ra bệnh lý buồng trứng đa nang. Triệu chứng điển hình của bệnh lý này là rụng nhiều tóc, kinh nguyệt không đều… Ngoài ra, nguyên nhân gây rụng tóc cũng có thể là do việc điều trị các loại bệnh bằng hóa chất và xạ trị khiến cho việc rụng tóc xảy ra nhanh hơn
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc gây ra tác dụng phụ rụng nhiều tóc khi dùng như methotrexate, thuốc chống viêm non steroid (NSAID), thuốc chống trầm cảm, thuốc chống đông máu… Thông thường sau khi người bệnh ngừng uống thuốc tóc sẽ mọc trở lại.
Ngoài ra, các hóa chất giúp tạo kiểu tóc hay các loại thuốc nhuộm cũng là một trong những nguyên nhân làm tóc rụng nhiều. Vì vậy theo khuyến cáo từ các chuyên gia bạn nên sử dụng dầu xả sau mỗi lần gội đầu. Hạn chế sử dụng hóa chất quá 1 lần mỗi tuần.
Chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất
Những sự thay đổi bên trong cơ thể thường là nguyên nhân gây ra vấn đề rụng tóc. Chế độ ăn uống chưa hợp lí, thiếu các dưỡng chất như vitamin A, C, D khiến quá trình phát triển tóc bị ngăn cản. Đặc biệt, theo các nghiên cứu chỉ ra rằng các dưỡng chất nuôi dưỡng tóc được cung cấp bởi vitamin H (biotin), vitamin B5 (axit pantotheic) và máu…
Tóc chỉ thực sự được khỏe đẹp khi được cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết. Khi cơ thể không được bổ sung đầy đủ các vitamin, chất dinh dưỡng… sẽ làm cho tóc suy yếu dần và dẫn đến gãy rụng. Hơn thế nữa, ở độ tuổi trung niên việc bổ sung các dưỡng chất là vô cùng quan trọng.
Các biện pháp khắc phục vấn đề rụng tóc ở tuổi trung niên
Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng giúp cho sự phát triển của tóc
Tình trạng mất cân bằng trong dinh dưỡng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc. Vì vậy, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất sau:
- Những thực phẩm chứa nhiều vitamin A giúp thúc đẩy quá trình phát triển của tế bào nang lông tóc, hồi phục mái tóc mềm mại, chắc khỏe. Cụ thể như các loại rau củ quả có màu vàng, cam, đỏ như khoai lang, cà rốt, dưa hấu, ớt,…
- Các loại cá chứa nhiều axit béo omega – 3 như cá mòi, cá hồi,…
- Sữa chua và các loại thức ăn chứa nhiều vitamin B5 giúp tăng lưu lượng máu lên da đầu, thúc đẩy sự phát triển của tóc…
- Đảm bảo cung cấp đủ lượng protein cho cơ thể qua các chế độ ăn chứa thịt, cá, rau xanh…
- Các loại thực phẩm giàu vitamin H như trứng, chuối, ngũ cốc,… Thêm vào đó là các thực phẩm giàu kẽm như hàu, ngũ cốc, tôm,…giúp thúc đẩy quá trình phát triển của tóc, hạn chế nguy cơ rụng tóc.
Uống đủ lượng nước mỗi ngày
Cơ thể không được cung cấp đủ lượng nước mỗi ngày sẽ dẫn đến tình trạng khô da. Tế bào nang lông không phát triển và tái sinh được. Uống nước không chỉ có tác dụng giúp đẹp da mà còn giúp tóc chắc khỏe và mọc đều. Vì vậy, để có được mái tóc khỏe đẹp, bạn cần uống đủ lượng nước cho cơ thể. Hãy cung cấp cho cơ thể khoảng 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày.
Bên cạnh đó, các loại đồ uống chứa caffein như cà phê, soda, trà và rượu làm cho cơ thể mất nước. Vì vậy bạn nên hạn chế dùng các loại đồ uống này.
Bổ sung thêm thực phẩm chức năng cải thiện rụng tóc ở tuổi trung niên
Hãy tăng cường ăn và uống các loại thực phẩm có chứa các loại vitamin, protein,…. Đặc biệt nên bổ sung thực phẩm chức năng để hỗ trợ điều hòa nội tiết tố, bổ sung đầy đủ dưỡng chất tránh gây ra tình trạng rụng tóc.
BioQueen Pluss++ có tác dụng
- Điều hòa kinh nguyệt
- Hỗ trợ cải thiện cân bằng nội tiết tố
- Hỗ trợ cải thiện các triệu chứng: khô âm đạo, giảm ham muốn, giảm khí hư, viêm nhiễm.
- Giúp tăng sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa, mờ thâm nám, tàn nhang
- Giảm các triệu chứng khó chịu, bốc hỏa thời kỳ tiền mãn kinh, có khả năng lưu giữ nét thanh xuân cho chị em phụ nữ.
Tuy nhiên, do làm từ các thành phần thiên nhiên nên BioQueen Pluss++ có tác dụng chậm. Bạn cần kiên trì sử dụng đúng theo liệu trình để đạt hiệu quả tối ưu nhất
Bài viết hi vọng sẽ cung cấp đầy đủ thông tin có ích cho bạn đọc. Hãy liên hệ để được các chuyên gia tư vấn miễn phí!
