Top 5+ loại thực phẩm giảm đầy bụng, khó tiêu: Ăn gì để bớt đầy bụng?

Khó tiêu là triệu chứng khó chịu ở hệ tiêu hóa. Tình trạng này có thể xảy ra với bất kỳ lứa tuổi nào. Chứng khó tiêu gây đầy bụng, khó chịu và ảnh hưởng không nhỏ tới chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể khắc phục tình trạng này thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Hãy cùng Dược Biolab tìm hiểu top 5+ loại thực phẩm giúp giảm đầy bụng, khó tiêu nhé.

Khó tiêu là gì?

Khó tiêu có các triệu chứng thường gặp là:

Chướng bụng đầy hơi
Ợ chua & buồn nôn
Đau bụng, nóng rát bụng và vùng thượng vị

Nguyên nhân gây khó tiêu?

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến khó tiêu, nổi bật có thể kể đến:

Thói quen sinh hoạt kém lành mạnh:

Hút thuốc lá
Ăn nhiều đồ ăn cay nóng, giàu chất béo
Uống nhiều rượu bia và đồ uống chứa caffeine
Ăn nhiều đồ ngọt

Bệnh lý của cơ thể:

Stress
Sỏi mật
Viêm dạ dày
Nhiễm khuẩn
Thừa cân, béo phì
Viêm tụy

Xem thêm: Viêm loét dạ dày là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị

Tác dụng phụ của thuốc

Chứng khó tiêu có thể được gây ra từ tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang dùng. Vì vậy, hãy kiểm tra xem bạn có đang dùng loại thuốc nào gây ra tác dụng phụ không mong muốn này không nhé.

Chứng khó tiêu hoàn toàn có thể phòng tránh và kiểm soát nhờ vào thói quen ăn uống hằng ngày.

Top 5+ loại thực phẩm giúp giảm đầy bụng, khó tiêu nhé

1. Sữa chua

Men vi sinh có trong sữa chua giúp hệ tiêu hóa khỏe và giảm viêm

2. Gừng

Gừng có chứa Zingibain giúp phân hủy protein, thư giãn đường ruột

3. Chuối

Hàm lượng Kali giúp thải Natri và giảm chứng đầy hơi

4. Đu đủ

Chất Papain trong đu đủ giúp phân hủy thức ăn và chống viêm

5. Dứa

Dứa có chứa Bromelain giúp phá vỡ protein gây ra chứng đầy hơi

6. Kiwi

Kiwi có chứa Actinidin giúp thúc đẩy tiêu hóa và cung cấp Kali, chất xơ

7. Thìa là

Các hợp chất chống co thắt giúp thư giãn cơ ruột có trong thìa là

8. Bạc hà

L-methol trong bạc hà giúp chống co thắt và điều hòa miễn dịch

9. Pro Fiber++

Pro Fiber có thành phần lành tính từ thiên nhiên, có tác dụng rất lớn hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh

Thành phần của Pro Fiber++

1. FOS (Fructose oligosaccharide) và Inulin

Các công trình nghiên cứu chỉ ra rằng, Fructose oligosaccharide (FOS) và Inulin là chất xơ hòa tan có nguồn gốc từ thực vật có nhiều tác dụng với sức khỏe của con người.

Giúp giải quyết tình trạng táo bón
Kích thích nhu động ruột, thải độc ruột
Ngăn cản hấp thu và đào thải cholesterol ra khỏi cơ thể.

2. Bột rau má

Chống oxy hóa
Thanh lọc, làm mát cơ thể. Giảm táo bón, mụn nhọt

3. Chiết xuất diếp cá

Giúp thanh lọc gan thận, giải độc cơ thể

4. Cao phan tả diệp

Hỗ trợ hệ tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, phục hồi chức năng đường ruột
Thải độc gan
Hỗ trợ giảm cân

5. Bột tảo xoắn Spirulina

Chống viêm
Tăng cường hệ miễn dịch

6. Nhóm vitamin B1, B2, B6

Tuần hoàn máu
Ổn định thần kinh
Chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, đặc biệt là chuyển hóa glucid

Hy vọng bài viết Dược Biolab chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn tìm được loại thực phẩm phù hợp giúp hỗ trợ giảm chứng đầy bụng, khó tiêu.

Theo dõi Dược Biolab để tìm hiểu thêm nhiều kiến thức bổ ích về sức khỏe nhé.