Thực hư cách kiểm soát cận thị và cách giảm cận thị tại nhà

Giảm cận thị là điều mong ước của biết bao nhiêu người bị cận thị. Các cách giảm cận thị bản chất chỉ là giúp tăng cường sức khỏe mắt, và hạn chế tăng độ cận. Biolab sẽ giúp bạn nhận biết được thực hư của cách kiểm soát cận thị và cách giảm cận thị tại nhà. Tham khảo bài viết dưới đây

Cách kiểm soát cận thị và giảm cận thị bằng các bài tập mắt

Nhìn tập trung

• Cách 1: Tập trung nhìn vào một vật cách xa khoảng 6m trong khoảng 30s, cố gắng không chớp mắt. Sau đó nhắm mắt nghỉ ngơi khoảng 10s. Tiếp theo, tập trung nhìn vào vật gần khoảng 15s, rồi chớp mắt nhanh và nhiều lần.

• Cách 2: Dùng một miếng giấy dán màu đỏ hoặc đen, cách bạn khoảng 20cm. Phóng tầm mắt ra xa hết cỡ trong 10-15 giây rồi quay trở lại nhìn vào miếng dán. Làm điều này 10 lần.

• Cách 3: Cầm cây bút, duỗi thẳng tay. Hai mắt tập trung nhìn vào cây bút. Từ từ gập cánh tay về phía mũi lưu ý mắt không rời khỏi cây bút cho đến khi không thể nhìn được nữa, rồi lại duỗi thẳng tay hết mức. Lặp lại động tác này 10 lần.

Nhắm mắt

• Nhắm chặt mắt trong khoảng 5 giây
• Sau đó mở mắt hết cỡ trong khoảng 5 giây.

Làm động tác này liên tục trong 7-8 lần. Ngoài bài tập này, khi mắt mỏi bạn cũng có thể massage cho mắt bằng cách nhắm mắt và xoa tròn vùng da xung quanh mắt trong vòng 1 đến 2 phút. Thực hiện động tác trong khoảng 5 lần.

Đảo mắt

• Ngồi thả lỏng, đảo mắt vòng tròn theo hình kim đồng hồ trong 5 lần
• Sau đó đảo mắt ngược lại 5 lần.
• Nhớ chớp mắt sau mỗi lần hoàn thành động tác.

Mỗi lần tập cách nhau khoảng 30 phút. Bài tập này rất hiệu quả với những ai thường xuyên phải nghiên cứu hoặc nhìn chằm chằm vào máy vi tính.

Cách giảm cận thị bằng các loại vitamin 

Vitamin C

Vitamin C giúp trì hoãn sự hình thành đục thủy tinh thể. Các loại thực phẩm nhiều vitamin C như cà chua, ổi, …Ăn nhiều vitamin C là một trong những cách kiểm soát cận thị và giảm cận thị tốt nhất.

Vitamin A

Vitamin A có vai trò quan trọng hàng đầu trong việc duy trì thị lực khỏe mạnh. Nếu không đủ vitamin A, mắt dễ mắc các bệnh như quáng gà, khô mắt…. Vitamin A có nhiều trong gan động vật, dầu cá gan, trứng…Ngoài ra bạn có thể hấp thụ tiền vitamin A qua các thực phẩm như cà rốt, bí ngô.

Viên uống sáng mắt Pluss++

Viên sáng mắt Pluss++ của Dược Biolab là sản phẩm khoa học được nghiên cứu và tư vấn bởi những chuyên gia hàng đầu. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyển đạt chuẩn quốc tế GMP an toàn và hiệu quả cho người sử dụng

Tác dụng vượt trội của Viên sáng mắt Pluss++

Giảm tác hại của ánh sáng xanh

• Cải thiện hiệu quả các triệu chứng nhìn mờ, nhòe, mỏi, khô, nhức mắt….khi thường xuyên tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử
• Tăng thị lực, hạn chế các bệnh về mắt

Phòng và cải thiện hiệu quả các tật khúc xạ

• Điều hòa khả năng điều tiết cho mắt, giúp mắt nhìn rõ những vật ở gần và xa, hạn chế tình trạng nguy hiểm
• Giảm nhanh các triệu chứng khô, mờ, nhức, mỏi mắt, chảy nước mắt sống,…

Ngăn ngừa đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ mù lòa

• Trung hòa các chất làm biến đổi cấu trúc thủy tinh thể, giúp bảo vệ và duy trì sự trong suốt của thủy tinh thể
• Cân bằng các thành phần protein tham gia cấu tạo thủy tinh thể cho mắt sáng khỏe dài lâu

Kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì các chức năng bình thường của võng mạc, mống mắt và thủy tinh thể. Nó cũng có hiệu quả trong việc duy trì sự trao đổi chất bình thường và vận chuyển vitamin A trong mắt và cải thiện thị lực của cho cơ thể.

Thiếu kẽm nghiêm trọng có thể gây ra rối loạn thị giác. Vì vậy, cần bổ sung kẽm đầy đủ bằng cách ăn các loại thực phẩm như thịt, gan, trứng, đậu phộng, lúa mì và đậu nành

Canxi