Cẩm Nang Sức Khỏe, Tin Tức
Tất tần tật những việc chị em nên kiêng làm vào ngày “dâu” rụng
Chị em mỗi tháng cứ sẽ chào đón em “dâu” một lần. Đó cũng chính là thời điểm nhạy cảm, khó chịu nhất của chị em. Bởi ngoài gây phiền phức thì nếu chị em không chăm sóc đúng cách thì có thể dễ mắc bệnh phụ khoa. Vì vậy bài viết dưới đây sẽ cung cấp tất tần tật những việc chị em nên kiêng làm vào ngày “dâu” rụng.
Tất tần tật những việc chị em nên kiêng làm vào ngày “dâu” rụng
Không nên làm chuyện ấy
Trong những ngày dâu rụng, nếu cổ tử cung mở rộng kèm môi trường ẩm ướt sẽ khiến virus, vi khuẩn dễ dàng xâm nhập. Điều này nó không chỉ khiến tử cung bị tổn thương. Về lâu dài nó còn có nguy cơ gây viêm nội mạc tử cung, viêm phần phụ cấp tính,…
Vì thế khi đến kỳ dâu rụng, chị em không nên làm chuyện ấy để tránh gây ra tổn thương và các bệnh viêm nhiễm phụ khoa
Không nên đấm lưng
Nhiều chị em thường có thói quen dùng tay đấm vào vùng thắt lưng nhằm giảm đau lưng trong chu kỳ. Thế nhưng theo các chuyên gia, việc tác động lực vào thắt lưng vào giai đoạn này không tốt cho cơ thể và sức khỏe sinh sản.
Theo chuyên gia, việc đấm vào thắt lưng có thể gây ra một số tác hại như:
- Gây kích thích bong tróc
- Gây chảy máu tại nội mạc tử cung quá mức.
- Ngoài ra việc này dễ gây tắc nghẽn thêm trong khoang chậu.
- Hơn nữa nó còn khiến lưu lượng máu tăng nhanh. Dẫn đến tăng lượng huyết, “dâu” quá nhiều hoặc chu kỳ kéo dài.
Không nên ăn đồ ăn lạnh hay quá nhiều muối
Đồ ăn lạnh sẽ làm ảnh hưởng đến sự co bóp của cổ tử cung nếu chị em ăn khi đến tháng. Bởi điều này sẽ khiến máu kinh lưu thông kém, dễ gây đau bụng và nhiều rắc rối khác cho chị em.
Ngoài ra, chị em cũng nên hạn chế đồ ăn nhiều muối. Bởi nó sẽ làm trầm trọng thêm tình trạng giữ nước và natri, gây đau đầu, phù nề…
Không nên vận động mạnh
Khi tới tháng, chị em không cần phải ngừng hoàn toàn việc tập thể dục, thể thao. Thế nhưng cần tránh vận động gắng sức như chạy đường dài hay nhảy cao… Để tránh tăng thêm những triệu chứng khó chịu như đau bụng, đau lưng… làm tăng nguy cơ mắc bệnh phụ khoa.
Đặc biệt, nên tránh bơi lội và các môn thể thao dưới nước. Tránh vi khuẩn có thể dễ dàng xâm nhập vào khoang tử cung. Từ đó làm tăng khả năng nhiễm trùng và gây ra các bệnh viêm nhiễm phụ khoa nguy hiểm cho chị em.
Không nên mặc quần bó
Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng, chị em mặc quần bó trong chu kỳ sẽ khiến các mao mạch ở các bộ phận liên quan sẽ bị nén lại. Từ đó ảnh hưởng đến vi tuần hoàn máu và gây phù nề cục bộ.
Hơn nữa, quần bó sát cũng sẽ làm tăng ma sát của đáy chậu, dễ dẫn đến viêm nhiễm tầng sinh môn cho chị em.
Không nên sử dụng đồ uống chứa caffein hay gây kích thích
Tỷ lệ enzyme giải độc ở chị em sẽ giảm rất nhiều trong chu kỳ. Khiến khả năng phân giải chất gây kích thích hay caffein cũng giảm theo. Vì vậy, không chỉ dễ say, các chất gây kích thích cũng khó đào thải ra ngoài và đọng lại trong cơ thể gây hại
Ngoài ra, hàm lượng caffein cao trong trà và cà phê đậm đặc cũng dễ dẫn đến
- Đau bụng kinh
- Chu kỳ kinh nguyệt kéo dài
- Lượng máu ra nhiều hơn so với bình thường.
Hơn nữa, axit tannic trong trà kết hợp với sắt trong thức ăn trong ruột. Từ đó ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ sắt, gây ra các vấn đề như thiếu máu.
Chị em nên ăn món gì khi đến ngày “dâu” rụng
Hàu
Lượng sắt và Omega – 3 cao trong hàu rất tốt cho cơ thể trong những ngày “dâu” rụng. Ngoài ra, thực phẩm này cũng chứa nhiều magie và canxi. Từ đó giúp ngăn chặn co thắt cổ tử cung, hạn chế cơn đau và căng tức ngực.
Thịt gà
Trong kỳ kinh nguyệt, bạn nên ăn thịt gà vì nó chứa hàm lượng protein cao có công dụng:
- Giúp bạn có đủ năng lượng cho các hoạt động
- Ngăn ngừa các triệu chứng mệt mỏi, căng thẳng trong kỳ kinh nguyệt.
Ngoài ra, thịt gà rất giàu chất sắt giúp chị em bổ sung lượng máu cần thiết cho cơ thể. Từ đó sẽ giúp tránh tình trạng thiếu máu khi đến tháng.
Các loại hạt
Các loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như omega 3, protein, magie và các loại vitamin giúp điều hòa kinh nguyệt, giảm cảm giác khó chịu trong chu kỳ kinh nguyệt.
Hạt dẻ chứa nhiều vitamin C, B1, B2 và các khoáng chất có tác dụng:
- Giảm căng thẳng, khó chịu
- Kháng viêm và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Ngoài ra, hạt dẻ còn chứa sắt và đồng giúp giảm nguy cơ thiếu máu trong chu kỳ kinh nguyệt.
Lưu ý: các loại hạt chứa nhiều calo bạn không nên ăn quá nhiều có thể gây béo phì.
Các loại ngũ cốc (yến mạch, lúa mì, đậu…) cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng chất xơ, protein, vitamin B có công dụng:
- Giúp cân bằng nội tiết tố trong cơ thể
- Giúp giảm các triệu chứng đau bụng kinh
- Giúp giảm căng thẳng, cải thiện tâm trạng khó chịu, mệt mỏi.
Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa nhiều chất sắt giúp bổ sung lượng máu cần thiết. Để giảm các triệu chứng khó chịu của thời kỳ tiền kinh nguyệt. Ngoài ra, hàm lượng nước trong súp lơ xanh khá cao giúp cơ thể giữ nước, giảm các cơn đau như đau bụng, đau lưng.
Xem thêm: 7 loại thực phẩm tốt cho kỳ rụng dâu cho các chị em
Bioqueen Pluss++ – Hỗ trợ cải thiện máu huyết cho các chị em
BioQueen Pluss++ là dòng sản phẩm cân bằng nội tiết tố hàng đầu trên thị trường. Đặc biệt trong thành phần sản phẩm có Đương Quy và Ích Mẫu. Đây là hai loại thảo dược rất hiệu quả trong việc bồi bổ khí huyết cho người khí huyết kém.
– Ích mẫu ( Leonurus japonicus Houtt) – 200mg: chủ trị kinh đau, kinh bế, huyết hôi ra không hết, hoạt huyết khứ ứ, phù thũng, tiểu không lợi.
– Đương quy (Angelica sinensis) – 200mg: có tác dụng bổ huyết; hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, suy nhược cơ thể.
– Bạch truật (Atractylodes macrocephala Koidz) – 100mg: tác dụng bổ ích cường tráng, an thần, kiện tỳ, an thai.
– Hà thủ ô đỏ (Fallopia multiflora) – 150mg: tác dụng làm đen tóc, bổ khí huyết và lưu giữ thanh xuân:
– Hương phụ (Cyperus rotundus L) – 150mg: điều kinh, giảm đau, chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, viêm tử cung mạn tính .
– Sinh địa (Rehmannia glutinosa (Gaertn.) – 150mg: chống suy nhược cơ thể, lọc máu, lợi tiểu, băng huyết, kinh nguyệt không đều, thương hàn và bổ huyết, làm sáng mắt.
Công dụng của Bioqueen Pluss++:
- Tăng cường lưu thông máu huyết
- Tăng cường nội tiết tố nữ, cải thiện các triệu chứng: khô âm đạo, giảm ham muốn, giảm viêm nhiễm…
-
-
-
Liên hệ 024.6660.7682 để gặp chuyên gia tư vấn miễn phí!
