Phương pháp nâng cao hệ miễn dịch lúc thời tiết giao mùa

Ở thời điểm giao mùa, thời tiết thay đổi thất thường khiến cơ thể sẽ không kịp thích ứng. Từ đó khiến hệ miễn dịch suy yếu, tạo điều kiện thuận lợi cho các virus có hại xâm nhập vào cơ thể. Vì thế bài viết này sẽ cung cấp phương pháp nâng cao hệ miễn dịch lúc thời tiết giao mùa. 

Vai trò của hệ miễn dịch

Hệ miễn dịch được xem như “lớp bảo vệ” rào chắn gồm nhiều cấu trúc và quá trình sinh học của cơ thể nhằm bảo vệ chống lại bệnh tật.

Hệ miễn dịch mang lại rất nhiều vai trò. Cụ thể như:

• Bảo vệ cơ thể khỏi nhiễm bệnh: Hệ miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể. Trong khi đó, “những kẻ xâm lược” khiến con người mắc bệnh bao gồm vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, và thậm chí là nấm. Chúng có mặt ở khắp mọi nơi như trong nhà, nơi làm việc và môi trường tự nhiên. Vì thế khi hệ miễn dịch khỏe mạnh sẽ bảo vệ cơ thể khỏi “những kẻ xâm lược”
• Tạo kháng thể chống bệnh cũ tái phát: Khi cơ thể nhiễm bệnh, hệ thống miễn dịch sẽ tạo ra một “kho tàng” kháng thể trong lần đầu tiên tiếp xúc với căn bệnh. Từ đó hình thành khả năng chống lại chúng trong tương lai. Đưa những mầm bệnh đã được làm yếu vào trong cơ thể nhằm tạo điều kiện cho hệ miễn dịch chiến thắng. Tạo ra kháng thể và ngăn chặn bệnh tái phát cũng chính là cách mà vắc xin hoạt động.

Phương pháp nâng cao hệ miễn dịch lúc thời tiết giao mùa

Thay đổi những thói quen sống lành mạnh sẽ giúp bạn có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Cụ thể như:

Ăn uống lành mạnh:

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Bạn nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin cũng như chất chống oxy hóa. Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và lành mạnh nên kết hợp đầy đủ tinh bột, chất đạm, vitamin và khoáng chất ở mức cân bằng

Xem thêm: Gợi ý 5 nhóm thực phẩm tăng sức đề kháng 

Vận động thể dục thường xuyên:

Lười vận động không chỉ khiến cơ thể trở nên uể oải, không còn tràn trề sức sống mà còn làm cho hệ miễn dịch trở nên suy yếu dần. Chính vì thế vận động thường xuyên là phương pháp nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh,… Nó cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn. Đồng thời giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn. Từ đó cải thiện nâng cao hệ miễn dịch.

Ngủ đủ giấc:

Giấc ngủ cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng cao hệ miễn dịch cho cơ thể. Để tăng cường hệ miễn dịch, bạn nên ngủ đúng giấc, đủ giấc, ngủ ngon. Bởi vì khi có giấc ngủ ngon sẽ giúp cơ thể sản sinh chất melatonin. Nó có tác dụng làm ức chế hàm lượng estrogen, tăng cường hệ miễn dịch

Tham khảo ngay: Bí kíp chìm vào giấc ngủ nhanh và ngủ sâu đơn giản, dễ thực hiện

Giảm căng thẳng:

Căng thẳng (stress) là tình trạng hay gặp phải trong cuộc sống bộn bề hàng ngày. Thường xuyên căng thẳng sẽ gây hại cho sức khỏe vì gây ra những rối loạn hormone trong cơ thể. Từ đó làm suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện thuận lợi cho virus tấn công. Vì vậy, bạn nên việc giữ sức khỏe tinh thần “khỏe mạnh” sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng.

Bách Ích Khang – hỗ trợ nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả

Xem chi tiết sản phẩm tại đây