Tiền mãn kinh là giai đoạn mà cơ thể người phụ nữ có nhiều biến đổi. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và sinh lý nữ. Chính vì thế giai đoạn này người phụ nữ cần đặc biệt chú ý tới chế độ dinh dưỡng. Cùng tìm hiểu phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì trong bài viết dưới đây nhé!
Dấu hiệu của giai đoạn tiền mãn kinh
Tiền mãn kinh là giai đoạn cuối cùng trước khi buồng trứng ngưng hoạt động. Lúc này các hoạt động của buồng trứng ảnh hưởng tới hormone estrogen và progestoren. Từ đó gây nên nhiều biểu hiện đối với sức khỏe và nhan sắc của phụ nữ.
Kinh nguyệt không đều
Kinh nguyệt không đều là dấu hiệu dễ nhận thấy nhất khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh. Có thể lý giải là bởi thời điểm rụng trứng không ổn. Chị em có thể đối mặt với cả tình trạng rong kinh hoặc kỳ kinh nguyệt ngắn hơn thời hạn.
Khó thụ thai
Nhiều cặp vợ chồng vẫn muốn có con khi đã có tuổi, tuy nhiên khi người vợ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh sẽ rất khó thụ thai. guyên do là chu kỳ kinh nguyệt không đều khiến sự rụng trứng trở nên bất thường. Tuy nhiên, trước khi mãn kinh người phụ nữ vẫn có thể mang thai.
Bốc hỏa
Phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh thường xuyên bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm. Bốc hỏa là cảm giác nóng đột ngột, thường là xung quanh mặt và phần trên cơ thể. Khi bị bốc hỏa, mặt, ngực của bạn cũng có thể có màu đỏ và bạn thường đổ nhiều mồ hôi. Một số phụ nữ còn gặp phải tình trạng tim đập nhanh. Khi cơn bốc hỏa qua đi, bạn có thể cảm thấy ớn lạnh.
Một số dấu hiệu khác của tiền mãn kinh
Một số dấu hiệu tiền mãn kinh khác là:
- Rụng tóc
- Chóng mặt
- Khô hạn
- Tăng cân mất kiểm soát
- Mất ngủ
- Tâm trạng lo âu, dễ nóng giận
- Loãng xương
- Da chảy xệ, sạm nám, nổi mụn, khô ráp
Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì?
Vậy phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì để hạn chế những triệu chứng khó chịu tuổi tiền mãn kinh? Sau đây là gợi ý của Thạc sĩ Hoài Thương về những chất phụ cần bổ sung:
Thiên ma
Thiên ma là một trong những chất bổ sung được nghiên cứu nhiều nhất cho thời kỳ mãn kinh. Một số nghiên cứu đã cho thấy rễ của cây thiên ma giúp giảm các cơn bốc hỏa. Tuy nhiên nếu bạn có vấn đề về gan thì không nên sử dụng thực phẩm này.
Hạt lanh
Dầu hạt lanh và hạt lanh có thể giúp một số phụ nữ có các triệu chứng mãn kinh nhẹ. Đây là một nguồn thực phẩm cung cấp lignans tốt – hoạt chất chống oxy hóa do quá trình lão hóa gây ra, có xu hướng cân bằng nội tiết tố nữ.
Phụ nữ tiền mãn kinh nên bổ sung gì? Canxi
Mất xương có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng khi nồng độ hormone giảm sau khi mãn kinh. Điều quan trọng là phải cung cấp đủ lượng canxi cho cơ thể.
- Phụ nữ dưới 51 tuổi cần 1.000miligam canxi mỗi ngày.
- Phụ nữ từ 51 tuổi trở lên: cần 1.200 miligam canxi mỗi ngày.
Cách tốt nhất để bổ sung canxi đó là lấy từ thực phẩm. Tuy nhiên, chế độ ăn có thể không cung cấp đủ lượng canxi bạn cần. Khi đó bạn sẽ phải bổ sung thêm nhưng hãy dùng liều thấp, không quá 500 mg mỗi lần cùng với thức ăn trong ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thu canxi tốt hơn.
Vitamin D
Vitamin D cũng quan trọng như canxi đối với sức khỏe của xương. Không có vitamin D, cơ thể bạn không thể hấp thu canxi. Đa phần người lớn cần 600 IU mỗi ngày. Những người từ 71 tuổi trở lên cần 800 IU mỗi ngày. Vitamin D có trong nhiều loại thực phẩm và chất bổ sung.
Bạn cũng đã từng nghe nói rằng cơ thể bạn sản xuất vitamin D khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Điều này là hoàn toàn chính xác. Nhưng, ánh nắng mặt trời cũng có thể gây hại cho da của bạn. Vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên tập trung vào các thực phẩm và sử dụng các chất bổ sung nếu như chế độ ăn uống của bạn không đủ vitamin D.
Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì? Nhân sâm
Phụ nữ tiền mãn kinh cần bổ sung gì? Nhân sâm đã được chứng minh là giúp tăng cường tâm trạng và cải thiện giấc ngủ.
Đương quy
Đương Quy đã được sử dụng trong Y Học Cổ Truyền để điều trị sức khỏe của phụ nữ trong hàng ngàn năm. Nó có tác dụng giảm các triệu chứng trong thời kỳ tiền mãn kinh. B
Đậu nành
Thực phẩm từ đậu nành và chất bổ sung phytoestrogen – hợp chất giống như estrogen có trong một số loại thực vật. Chính vì thế nó giúp cân bằng nội tiết tố cho phụ nữ mãn kinh, giảm các triệu chứng khó chịu.
Bổ sung BioQueen Pluss++ cho phụ nữ tiền mãn kinh
Xem thêm chi tiết sản phẩm tại đây
Sản phẩm được kết hợp từ các loại thảo dược quý an toàn, hiệu quả với tất cả chị em phụ nữ. Đặc biệt trong thành phần BioQueen Pluss++ có Đương Quy và Ích Mẫu. Đây là hai loại thảo dược rất hiệu quả trong việc bồi bổ khí huyết cho người khí huyết kém.
– Ích mẫu ( Leonurus japonicus Houtt) – 200mg: chủ trị kinh đau, kinh bế, huyết hôi ra không hết, hoạt huyết khứ ứ, phù thũng, tiểu không lợi.
– Đương quy (Angelica sinensis) – 200mg: có tác dụng bổ huyết; hỗ trợ điều trị bệnh thiếu máu, suy nhược cơ thể.
– Bạch truật (Atractylodes macrocephala Koidz) – 100mg: tác dụng bổ ích cường tráng, an thần, kiện tỳ, an thai.
– Hà thủ ô đỏ (Fallopia multiflora) – 150mg: tác dụng làm đen tóc, bổ khí huyết và lưu giữ thanh xuân:
– Hương phụ (Cyperus rotundus L) – 150mg: điều kinh, giảm đau, chữa kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh, viêm tử cung mạn tính .
– Sinh địa (Rehmannia glutinosa (Gaertn.) – 150mg: chống suy nhược cơ thể, lọc máu, lợi tiểu, băng huyết, kinh nguyệt không đều, thương hàn và bổ huyết, làm sáng mắt.
Ai nên dùng BioQueen Pluss++
– Phụ nữ thiếu hụt nội tiết tố nữ với các biểu hiện: bốc hoả, đau đầu, mất ngủ, cáu gắt, tóc khô xơ, dễ gãy rụng, rối loạn kinh nguyệt
– Nữ giới bị nám da, khô da, sạm da.
Lưu ý:
– Thực phẩm này không phải thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Liên hệ 024.6660.7682 để được tư vấn miễn phí!
