Hoa mắt, chóng mặt, đau đầu là tình trạng phổ biến mà ai cũng có thể gặp phải. Nó là biểu hiện của nhiều chứng bệnh cần lưu ý như thiếu máu não, tim mạch, hạ đường huyết, viêm tai trong, rối loạn tiền đình. Ngoài việc uống các loại thuốc theo đơn kê của bác sĩ, đảm bảo dinh dưỡng sẽ giúp cải thiện tình hình hiệu quả. Vậy hoa mắt chóng mặt nên ăn hay kiêng gì?
Hoa mắt chóng mặt là hiện tượng gì?
Theo các chuyên gia, hoa mắt chóng mặt hay đau đầu là triệu chứng của nhiều bệnh lý khác nhau:
- Thiếu máu
- Các bệnh của tim như suy tim, hẹp động mạch chủ,…
- Bệnh mạch máu như xơ vữa mạch máu,…
- Tăng huyết áp
Người trung niên hay người cao tuổi thường hay bị mắc chứng hoa mắt chóng mặt đặc biệt là nữ giới. Điểm đặc trưng của tình trạng này là liên quan đến việc thay đổi tư thế đột ngột
Hoa mắt chóng mặt có thể dẫn đến các tình trạng nguy hiểm như:
- Dễ bị té ngã do mất thăng bằng, rối loạn giấc ngủ
- Luôn có cảm giác mệt mỏi, giảm ham muốn, dễ bị kích động, chuột rút
- Tăng nguy cơ đột quỵ não, tim và có thể tử vong
Hoa mắt chóng mặt nên ăn gì?
Các thực phẩm giàu vitamin C
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng đồ ăn giàu vitamin C giúp cải thiện tình trạng hoa mắt chóng mặt và bệnh Meniere rất tốt và an toàn.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C nhất:
- Ổi: Hàm lượng vitamin C trong một quả ổi chứa 126 mg vitamin C, hoặc 140% DV. Đặc biệt giàu chất chống oxy hóa lycopene.
- Ớt chuông: Hàm lượng vitamin C của ớt chuông sẽ thay đổi tăng lên khi chúng trưởng thành. Khoảng 75 gam ớt vàng cung cấp 137 mg vitamin C, hay 152% DV, gấp đôi lượng có trong ớt xanh.
- Nho đen: Khoảng 56 gam quả nho đen chứa 101 mg vitamin C, hoặc 112% DV. Ngoài ra, thành phần trong nho còn chứa các flavonoid chống oxy hóa
- Chanh: Một quả chanh cung cấp 83 mg vitamin C, hoặc 92% DV.
- Cam: Hàm lượng vitamin C của một quả cam trung bình chứa 70 mg vitamin C, chiếm 78% DV.
Các thực phẩm giàu vitamin B6
Vitamin B6 là chất có vai trò quan trọng trong việc chuyển hoá tế bào màu đỏ. Đồng thời tổng hợp protein, kích thích hệ thần kinh và hệ miễn dịch trong cơ thể.
Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm giúp đẩy lùi chứng hoa mắt chóng mặt buồn nôn nhất là khi bạn uống thuốc gặp tác dụng phụ.
Các loại thực phẩm chứa vitamin B6:
- Cá hồi không chỉ giàu vitamin B6 mà nó có chứa lượng lớn các vitamin nhóm B.
- Thịt gà cũng là một loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng trong đó có vitamin B6. 100g ức gà có chứa lượng vitamin B6 chiếm khoảng 40% tổng lượng vitamin B6 cần thiết cho một ngày, tức là khoảng 0,81mg.
- Thịt bò đều có một lượng vitamin B6 nhất định. Trong 100g thịt bò cũng có chứa khoảng 0.68mg vitamin B6, chiếm khoảng 37% lượng vitamin cơ thể cần mỗi ngày
- Các loại đậu cũng là nguồn cung cấp chất béo và vitamin rất tốt cho cơ thể. Trong đậu có chứa một lượng lớn vitamin nhóm B như B1, B2, B3, B6 và B9
- Quả bơ chứa lượng vitamin B6 khoảng 0,4mg.
Hoa mắt chóng mặt nên ăn gì? Trứng
Trứng có hàm lượng protein cao, giúp kiểm soát nồng độ đường huyết của máu. Đồng thời tạo nguồn năng lượng cho cơ thể để hoạt động cả ngày mà không bị đau đầu chóng mặt
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn trứng vào bữa sáng để có đủ năng lượng hoạt động cho cả ngày dài. Đồng thời phòng ngừa chứng đau đầu hoa mắt chóng mặt.
Hoa mắt chóng mặt nên ăn gì? Bông cải xanh
Bông cải xanh chứa rất nhiều riboflavin giúp cân bằng nồng độ magie. Đó là một trong các khoáng chất có tác dụng chống lại các cơn đau nửa đầu và đau đầu.
Tích cực bổ sung nhiều bông cải xanh vào thực đơn hàng ngày để giảm tình trạng hoa mắt chóng mặt bạn nhé!
Bio Tâm An – dưỡng tâm, an thần
Bio Tâm An được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền trang thiết bị máy móc hiện đại tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP. Dựa trên một công thức độc quyền của Dược Biolab được tư vấn bởi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm
Bio Tâm An thích hợp với người hoạt động trí óc bị suy giảm trí nhớ, có nguy cơ đột quỵ, mất ngủ.
- Giúp tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng mạch máu và tế bào thần kinh của não
- Giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não
- Giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và cải thiện mất ngủ sinh lý cho người gặp tình trạng mất ngủ
- Nâng cao chất lượng cuộc sống
Bio Tâm An hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Hoa mắt chóng mặt nên kiêng ăn gì?
Thực phẩm quá mặn
Khi bắt cơ thể tiêu thụ quá nhiều muối dễ dẫn đến các bệnh về thận, tim, hoa mắt chóng mặt nặng nề.
- Không nên tiêu thụ đến 2-3g muối mỗi ngày
- Hạn chế đồ ăn nhanh, các loại xúc xích, thịt nguội vì chứa nhiều muối.
Thực phẩm chứa nhiều đường
Bạn nên chú ý hạn chế tiêu thụ các thực phẩm chứa nhiều đường. Những đồ ăn và thức uống có chứa nhiều đường dễ khiến tình trạng hoa mắt chóng mặt trở nên trầm trọng hơn. Vì ậy hãy hạn chế chúng để đảm bảo sức khoẻ bạn nhé!
Cà phê, rượu, chất kích thích
Khi đang bị hoa mắt đau đầu chóng mặt buồn nôn mà bạn uống thêm cà phê, rượu bia sẽ dẫn tới việc bạn càng cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều
Hi vọng bài viết trên sẽ cung cấp đủ thông tin cho bạn đọc. Liên hệ 024.6660.7682 để được tư vấn miễn phí nếu gặp tình trạng hoa mắt chóng mặt kéo dài!
