Dấu hiệu của stress? Các phương pháp giúp giải tỏa căng thẳng

Stress, tâm lý căng thẳng dường như đã trở thành tình trạng không hiếm gặp trong đời sống xã hội hiện nay. Nếu sớm nhận biết các dấu hiệu của stress và tìm ra giải pháp giải tỏa căng thẳng sẽ giúp bạn tránh khỏi nhiều nguy cơ tiềm ẩn của vấn đề tâm lý này. Hãy cùng Dược Biolab điểm danh các dấu hiệu của stress và tìm ra phương pháp giúp giảm căng thẳng nhé.

Những dấu hiệu của stress bao gồm:

• Tim đập nhanh: Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, trong điều kiện gây stress, nhịp tim con người sẽ cao hơn so với điều kiện bình thường.
• Nổi mụn trứng cá: Khi phải đối mặt với tình trạng căng thẳng, một số người có xu hướng chạm vào mặt nhiều hơn. Hành động này khiến vi khuẩn lây lan trên da. Từ đó, mụn trứng cá có cơ hội phát triển. Đây cũng là nguyên nhân khiến người bị stress ở dễ nổi mụn.
• Thường xuyên mệt mỏi, kiệt sức: Stress có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Vì vậy, nếu thấy bản thân thường xuyên phải đối mặt với các bệnh như cảm cúm,… có thể bạn  đang bị stress.
• Rối loạn giấc ngủ: Mệt mỏi kéo dài, mất ngủ và giảm năng lượng cũng là một trong những triệu chứng của stress. Nghiên cứu đã chỉ ra, stress và mệt mỏi có quan hệ mật thiết với nhau và gây ảnh hưởng tới giấc ngủ.
• Hệ tiêu hóa khó chịu: Trong quá trình căng thẳng, các hormone được tiết ra có thể tác động đến quá trình tiêu hóa. Do đó, một số vấn đề như táo bón, tiêu chảy cũng có thể là dấu hiệu của stress.

Có thể bạn quan tâm: Đau dạ dày trong đêm: Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục hiệu quả

Ngoài ra, người bị stress còn dễ dàng được nhận biết bởi các dấu hiệu: 

• Đau đầu: Các nghiên cứu chỉ ra stress có thể gây ra cơn đau ở vùng đầu hoặc vùng cổ. 
• Suy giảm khả năng sinh lý:  stress ảnh hưởng tiêu cực đến ham muốn tình dục, sự kích thích và mức hài lòng. Tuy nhiên, suy giảm ham muốn tình dục cũng có thể liên quan đến các yếu tố tâm lý và thể chất khác. 
• Tinh thần chán nản
• Luôn suy nghĩ tiêu cực
• Dễ bị ốm vặt

Có thể bạn quan tâm: Đau đầu là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục hiệu quả

Tác hại của stress

Stress kéo dài sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe và dẫn đến những nguy cơ tiềm ẩn các bệnh tâm lý nặng hơn.

Khi chúng ta căng thẳng / stress, cơ thể sẽ sản sinh nhiều độc tố, ức chế hệ thần kinh đặc biệt là tuần hoàn máu não kém. Khi tuần hoàn máu não kém ảnh hưởng đến toàn bộ sự hoạt động của các hệ cơ quan trong cơ thể tác động tiêu cực lên toàn bộ cơ thể như: 

• Hệ thần kinh: căng thẳng, lo âu
• Hệ hô hấp: nặng ngực, khó thở
•  Hệ tim mạch: hồi hộp, tim đập nhanh
• Hệ tiêu hóa: Đầy bụng, khó tiêu
• Bên cạnh đó, stress còn gây ra nhiều hệ lụy khác như: 
• Stress gây rụng tóc
• Stress làm suy giảm trí nhớ
• Stress gây chảy máu cam
• Stress làm suy giảm hệ miễn dịch

Xem thêm: Sản phẩm vàng tăng cường sức đề kháng – Bách Ích Khang Pluss++

Cách giải tỏa stress

Để tránh ảnh hưởng tới sức khỏe do stress kéo dài, bạn nên tìm cho mình những cách phù hợp để giảm căng thẳng.

Một vài cách giúp bạn thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng.

• Nghe nhạc
• Đọc sách
• Xem phim
• Ngồi thiền
• Đi du lịch với người thân, bạn bè 

Xem thêm: 10 loại thực phẩm “thổi bay” stress hiệu quả, an toàn

Kết hợp với các cách trên, bạn nên bổ sung thực phẩm chức năng giúp an thần, giảm căng thẳng.

Dược Biolab giới thiệu tới bạn sản phẩm Bio Tâm An với nhiều công dụng thần kỳ hỗ trợ giảm stress, giải tỏa căng thẳng.

• Bio Tâm An hỗ trợ giảm stress hiệu quả đối với người thường xuyên căng thẳng, gặp áp lực trong công việc và cuộc sống. 
• Giúp dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon và ngủ sâu giấc, cải thiện mất ngủ, khó ngủ, ngủ không sâu giấc. 
• Tăng lưu lượng máu lên não, nuôi dưỡng tế bào thần kinh, cải thiện hiệu quả tình trạng hay quên, chứng mất tập trung. 
• Ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ phục hồi các di chứng sau đột quỵ.
• Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu
• Cải thiện hiệu quả tình trạng đau đầu, đau nửa đầu, hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi do tuần hoàn máu kém.

Đặc biệt, Bio Tâm An được làm 100% từ thảo dược, an toàn cho sức khỏe người dùng. Một vài thành phần thiên nhiên có trong Bio Tâm An:

• Huyền sâm: Giải độc, an thần, tốt cho tim mạch
• Lạc tiên: Có tác dụng an thần, giảm đau nhức ở người cao tuổi. Thanh nhiệt, giải độc và làm mát gan.
• Viễn chí: Giúp bảo vệ hệ thần kinh suy nhược. Cải thiện chứng hay quên, giật mình, sợ hãi. Giúp an thần, tinh thần thoải mái.
• Toan tảo nhân: Bổ trung ích khí, dưỡng huyết an thần, điều trị mất ngủ. Tác dụng chữa khỏi chứng hồi hộp, bồn chồn, mất ngủ và thần kinh suy nhược hiệu quả.
• Bạch thược: Tác dụng an thần, giảm đau.
• Bá tử nhân: Dưỡng tâm, an thần, nhuận trường.
• Xuyên khung: Có tác dụng an thần, ngủ ngon.

Sản phẩm đã nhận được rất nhiều phản hồi tích cực từ khách hàng về hiệu quả sau khi sử dụng. Theo dõi Dược Biolab để nhận được nhiều thông tin hữu ích hơn nhé.

Có thể bạn quan tâm: 10 loại thực phẩm “thổi bay” stress hiệu quả, an toàn