Một số phương pháp cải thiện trí nhớ

Các nghiên cứu đã chỉ ra, quá trình phát triển của hệ thần kinh bắt đầu từ trong phôi thai và được hoàn thiện vào năm 25 tuổi. Sau lứa tuổi này, có khoảng 3.000 nơron thần kinh bị hủy đi mỗi ngày mà không có sự sinh sản thêm. Càng lớn tuổi, cơ thể càng tạo ra ít các chất trung gian cần thiết cho não hoạt động. Vì vậy, từ tuổi trung niên, trí nhớ của bạn đã có thể bị suy giảm. Không chỉ vậy, cuộc sống bận rộn khiến cũng khiến những người trẻ có nhiều lo âu. Tình trạng nhớ nhớ quên quên dẫn tới phiền não, giảm hiệu suất công việc, tinh thần cũng mệt mỏi theo. Vì vậy, hãy cùng Dược Biolab tìm hiểu các phương pháp cải thiện trí nhớ vô cùng hữu ích dưới đây nhé:

1. Chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý

Não bộ cũng giống như một chiếc xe hơi, cần phải có nhiên liệu tốt thì mới có thể hoạt động hết công suất và khả năng.

Vì thế bạn nên điều chỉnh chế độ ăn uống với đầy đủ dưỡng chất cùng chất chống oxy hóa. Những chất này giúp bồi bổ trí não, giúp bảo vệ não bộ tránh bị kích thích, ảnh hưởng bởi quá trình oxy hóa.

Để cải thiện trí nhớ, người cao tuổi nên duy trì một chế độ dinh dưỡng đa dạng, giàu chất sắt và các nguyên tố vi lượng cần thiết.

Giới trẻ nên tăng khẩu phần đạm trong bữa ăn để “chăm sóc” các nơron thần kinh.

Các loại đậu, vừng trứng cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho trí não.

Bên cạnh đó, cần kết hợp ngủ đủ giấc để giữ cho cơ thể và tinh thần không mệt mỏi.

Xem thêm: Cách trị mất ngủ ban đêm

2. Thường xuyên rèn luyện thân thể

Theo nghiên cứu, việc thường xuyên vận động, tập hít thở, kích thích tim đập và tuyến mồ hôi hoạt động sẽ làm sản sinh Hippocampus.

• Hippocampus có vai trò lưu giữ các ký ức và định hướng các hoạt động sống của con người.
• Nếu vùng hippocampus bị tổn thương bạn sẽ bị mất trí nhớ và không có khả năng tạo ra các ký ức mới.

3. Giữ gìn môi trường sống sạch đẹp

Môi trường cũng góp phần ảnh hưởng không nhỏ tới não bộ.

Khi sống trong một môi trường thoải mái kéo theo việc tinh thần thoải mái.

Não bộ được thư giãn, không phải chịu những kích thích tác động từ môi trường xung quanh sẽ khiến đầu óc bạn nhẹ nhàng hơn.

Từ đó trí nhớ cũng ít bị ảnh hưởng hơn.

4. Xây dựng các mối quan hệ lành mạnh

Cũng giống như môi trường sống, các mối quan hệ xung quanh ảnh hưởng trực tiếp với tinh thần bạn.

Thường xuyên giao tiếp, tạo dựng các mối quan hệ lành mạnh sẽ cải thiện khả năng giao tiếp, kích thích tư duy, giúp não bộ ghi nhớ lâu hơn.

5. Sử dụng viên uống Bio Tâm An giúp hỗ trợ cải thiện trí nhớ

Hiệu quả của Bio Tâm An

Hiệu quả của Bio Tâm An phụ thuộc vào cơ địa hấp thu của mỗi người và tình trạng bệnh mới hay đã lâu để sản phẩm phát huy tác dụng sớm hay muộn. Thông thường chỉ sau 2 tuần sẽ thấy hiệu quả.

Hiệu quả của Bio Tâm An thường sẽ thấy được qua 3 giai đoạn:

• Sau 1 – 2 tuần: người bệnh dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn
• Sau 2 tuần đến 3 tháng: không còn thức giấc ban đêm, tỉnh táo ngay khi thức dậy. Giảm lo âu căng thẳng, đau đầu, uể oải, mệt mỏi, suy nhược thần kinh
• Sau 3 đến 6 tháng: Tuần hoàn máu đặc biệt là tuần hoàn máu não tốt, tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh. Ngủ từ 7 -8h mỗi đêm, luôn cảm thấy tinh thần vui vẻ thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, làm việc hiệu quả.

Sử dụng Bio Tâm An thường xuyên sẽ mang tới hiệu quả rõ rệt từng bước, não bộ sẽ được kích thích từ từ và trí nhớ cũng sẽ dần được cải thiện.

Xem thêm:Top 5 thuốc đau đầu và sản phẩm bổ não hiệu quả nhất

Hy vọng bài viết mà Dược Biolab chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn tìm ra phương pháp cải thiện trí nhớ phù hợp với tình trạng của bản thân.