Testosterone chính là yếu tố chủ lực quyết định đến phong độ bản lĩnh của nam giới. Tuy nhiên hiểu theo y học thì testosterone còn quyết định nhiều đến sức khỏe của nam giới. Vì vậy các chàng trai cần làm gì để duy trì hàm lượng Testosterone? Đọc ngay bài viết dưới đây!
Thiếu hụt Testosterone ảnh hưởng gì đến sức khỏe nam giới?
Thiếu hụt Testosterone do quá trình lão hóa đôi khi được so sánh với quá trình mãn kinh hay còn được gọi là mãn dục nam.
Nam giới bị thiếu hụt testosterone có nguy cơ bị:
- Giảm ham muốn tình dục
- Rối loạn chức năng cương dương
- Loãng xương, đau khớp
- Béo phì
- Phát sinh nhiều bệnh lý khác như đái tháo đường, bệnh tim mạch, Alzheimer,…
Cần làm gì để duy trì hàm lượng Testosterone ổn định?
Theo các chuyên gia, quy luật tự nhiên hàm lượng testosterone sẽ giảm dần theo thời gian. Do vậy để duy trì hàm lượng testosterone ổn định bạn phải tuân thủ một số hạn mục sau đây
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc sản sinh các hormone cho cơ thể bao gồm cả testosterone. Ngủ đủ giấc sẽ giúp cho nội tiết tố cân bằng và sản sinh đầy đủ. Từ đó cơ thể sẽ tràn đầy năng lượng.
Theo các chuyên gia, đối với một người trưởng thành dưới 64 tuổi thì thời lượng được cho là ngủ đủ giấc là 7-9 tiếng mỗi ngày.
Đọc thêm: Liệu ngủ đủ giấc là khoảng mấy tiếng để tốt cho cơ thể nhất?
Tập thể dục, vận động thường xuyên
Vận động giúp chuyển hóa năng lượng cơ thể mạnh mẽ, giúp cơ thể tái tạo nguồn năng lượng mới. Từ đó thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể hoạt động hiệu quả và sản sinh đủ những hormone thiết yếu cho cơ thể. Đó là lí do người vận động thường xuyên sẽ kéo dài được tuổi trẻ.
Bổ sung các loại thực phẩm chứa đầy đủ dinh dưỡng cần thiết
Một chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng bao gồm:
- Ăn vừa đủ tinh bột: Đây Là nguồn dinh dưỡng cung cấp năng lượng chính cho tế bào, duy trì cho các cơ. Tinh bột chiếm khoảng 60% tổng số nhu cầu năng lượng. Nhu cầu cần thiết là 5-7g ngày.
- Tăng cường chất béo lành mạnh: Chất béo thành phần quan trọng của màng tế bào và đặc biệt là có rất nhiều ở não và tế bào thần kinh. Chất béo giúp tổng hợp acid mật và làm tiền chất của hormone steroid và vitamin D. Tuy nhiên, sử dụng các chất béo không lành mạnh từ động vật nhiều có thể gây ra tình trạng thừa cholesterol, có nguy cơ xơ vữa động mạch. Vì thế, cần ưu tiên các loại chất béo lành mạnh từ dầu thực vật, các loại hạt, cá…
- Ăn vừa đủ chất đạm: Là thành phần quan trọng để phát triển các cơ quan như: xương, cơ, mạch máu… Chiếm khoảng 15% nhu cầu năng lượng của cơ thể. Lượng đạm cần thiết mỗi ngày là 1g đạm/kg cân nặng.
- Tăng cường các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất kẽm, sắt, vitamin A, B, C, D, E có trong các nhóm thực phẩm như: hải sản, nhóm rau củ, trái cây tươi.
Quản lý căng thẳng hiệu quả
Căng thẳng stress chính là một trong những nguyên nhân chính gây rối loạn nội tiết tố. Vì thế bạn cần quản lý căng thẳng.
Một số hoạt động có thể giúp bạn kiểm soát căng thẳng:
- Tập thể dục
- Viết nhật ký
- Thực hành chánh niệm
- Thiền
- Yoga
Kingsman Pluss++ – ” Chiến thần” giúp lấy lại sức mạnh đàn ông
Bộ tinh chất dược liệu đặc hiệu kết hợp với tinh chất quý tạo nên sinh khả dụng hấp thu tuyệt vời kích hoạt: hệ trục não bộ, tuyến thượng thận và tinh hoàn
- Bạch tật lê, đông trùng hạ thảo, dâm dương hoắc… giúp kích thích cơ thể sản sinh Testosterone nội sinh nhanh chóng, mạnh mẽ.
- Hàu đại dương có chứa hàm lượng kẽm cao, giúp cơ thể tăng sản xuất Testosterone nội sinh, yếu tố làm nên bản lĩnh phái mạnh. Hàu cũng chứa các axit amin quý có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp cơ thể luôn tràn đầy sinh lực, tăng hưng phấn tình dục.
- L-Arginine: Tinh chất có tác dụng thúc đẩy tế bào nội mạc mạch máu tăng tổng hợp Nitric Oxide nội sinh giúp máu lưu thông về dương vật nhanh và nhiều hơn làm cho quá trình cương dương diễn ra nhanh chóng, bền bỉ và an toàn. Ngoài ra còn hỗ trợ cải thiện xuất tinh sớm và rối loạn cương.
- Chiết xuất nhân sâm: Ngoài khả năng tăng cường sức khỏe, nhân sâm có khả năng tăng cường sinh lực phái mạnh, cải thiện sự cương cứng, giúp chất lượng đời sống tình dục của nam giới tốt hơn nhờ khả năng gia tăng sản xuất nitric oxide trong cơ thể, từ đó có thể làm tăng lượng testosterone của nam giới một cách hiệu quả. Nhân sâm còn là phương thuốc hữu hiệu giúp giải tỏa tình trạng stress, căng thẳng; thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông đến các bộ phận tốt hơn.
Liên hệ ngay 024.6660.7682 để được tư vấn miễn phí!
