Đột quỵ là một căn bệnh vô cùng nguy hiểm nó có thể gây tử vong bất cứ lúc nào. Tuy nhiên bạn có thể kiểm soát và phòng chống tai biến đột quỵ tại nhà. Dưới đây là 3 bước phòng chống tai biến đột quỵ cực kỳ đơn giản tại nhà mà ai cũng có thể áp dụng.
Bước 1: Thay đổi chế độ ăn uống dinh dưỡng, khoa học
Dinh dưỡng hợp lý giúp phòng tránh tình trạng tai biến đột quỵ chuyển biến nặng hơn. Đồng thời làm chậm tiến triển của bệnh và hồi phục sức khỏe nhanh chóng. Do đó cần xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh bằng cách bổ sung thực phẩm tốt cho sức khỏe và hạn chế thực phẩm gây hại.
Các loại thực phẩm nên bổ sung trong chế độ ăn uống hàng ngày
Cá Béo: Các loại cá béo như cá hồi, cá ngừ,… chứa hàm lượng axit béo omega-3 tốt. Hỗ trợ giảm viêm động mạch, giảm nguy cơ đông máu và cải thiện quá trình lưu thông máu.
Chuối: Giá trị dinh dưỡng trong một quả chuối rất cao, lại ít calo và giàu vitamin, protein, kali… Có tác dụng làm giảm huyết áp, cải thiện độ nhạy của insulin giúp đường huyết được duy trì ở mức ổn định. Đồng thời hỗ trợ lưu thông máu và giảm nguy cơ đột quỵ.
Cải xoăn: Loại rau xanh này chứa nhiều vitamin, khoáng chất và dưỡng chất tốt cho sức khỏe tim mạch. Cải xoăn còn chứa nhiều flavonoid và sắt giúp thông tắc mạch máu, bảo vệ lớp nội mạc làm giảm nguy cơ đột quỵ rất tốt.
Khoai lang: Không chỉ cung cấp nguồn chất xơ dồi dào và chất chống oxy hóa. Khoai lang còn là thực phẩm giàu kali giúp ngăn chặn hình thành mảng bám trên động mạch và giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.
Các loại thực phẩm nên tránh để phòng tránh tai biến đột quỵ tốt hơn
Thực phẩm chế biến sẵn: Thịt hộp, khoai tây chiên, bánh ngọt,… là những thực phẩm chứa lượng muối rất cao. Việc bổ sung hàm lượng natri quá nhiều dễ làm tăng huyết áp và dẫn đến đột quỵ.
Hạn chế ăn muối: Cắt giảm muối từ những thực phẩm xấu. Đồng thời thay đổi thói quen nêm nếm trong nấu ăn cũng như chấm gia vị trên bàn ăn. Thay vào đó, sử dụng sản phẩm có hàm lượng natri thấp để bảo vệ sức khỏe tốt hơn.
Bước 2: Phòng chống tai biến đột quỵ bằng cách duy trì thói quen tập thể dục
Việc tập thể dục đều đặn mỗi ngày không chỉ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa, duy trì vóc dáng cân đối mà còn góp phần lưu thông máu huyết, cải thiện sức khỏe tim mạch. Tập thể dục thường xuyên hỗ trợ giảm cholesterol, giữ cho huyết áp của bạn khỏe mạnh tạo tiền đề ngăn ngừa đột quỵ hiệu quả.
Một số bài tập thể thao phòng chống tai biến đột quỵ hiệu quả tại nhà
Bài tập kéo giãn cơ: Giãn cơ giúp cơ xương và các khớp linh hoạt hơn, ngăn ngừa co cứng và giảm nguy cơ gặp chấn thương.
Thực hiện như sau: Đứng yên tại chỗ, kéo căng lần lượt các cơ cổ, tay, chân. Giữ tư thế đó trong khoảng 10-30 giây mỗi lần, tương tự đổi bên. Bạn nên thực hiện ít nhất 2-3 ngày trong một tuần.
Các bài tập hoạt động phối hợp: Đó là các bài tập theo nhóm như yoga, thể dục nhịp điệu, chơi đánh cầu lông…. Nó sẽ giúp tăng sự linh hoạt giữa tay chân, cải thiện sức khỏe tổng thể để phòng ngừa đột quỵ mỗi ngày.
Một số động tác đơn giản chống đột quỵ như:
Nắm tay: Mỗi ngày nắm tay không quá 3 lần, mỗi lần nắm từ 400-800 lượt. Để thành mạch máu não khỏe mạnh và hạn chế tràn máu não ảnh hưởng đến khả năng vận động.
Massage phần cổ: Thực hiện mỗi ngày động tác này giúp thúc đẩy mạch máu, cơ vùng cổ, giảm bớt cholesterol tích tụ. Từ đó làm cho mạch máu hồi phục và cải thiện khả năng cấp máu cho não bộ.
Bước 3: Hãy giữ một lối sống sinh hoạt lành mạnh
Đột quỵ là căn bệnh mà không một ai mong muốn xảy ra. Vì vậy, để ngăn chặn căn bệnh này, chúng ta cần thực hiện một lối sống sinh hoạt lành mạnh hơn.
Một số thay đổi để có một lối sống sinh hoạt lành mạnh hơn:
- Kiểm soát đồ uống có cồn
- Từ bỏ thuốc lá
- Bổ sung cho cơ thể bằng thực phẩm chức năng
- Kiểm tra sức khỏe định kỳ
- Giữ ấm cơ thể
Bio Tâm An_Hỗ trợ phòng chống tai biến đột quỵ cực kỳ hiệu quả
Bio Tâm An được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền trang thiết bị máy móc hiện đại tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP. Dựa trên một công thức độc quyền của Dược Biolab được tư vấn bởi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm
Bio Tâm An thích hợp với người hoạt động trí óc bị suy giảm trí nhớ, có nguy cơ đột quỵ, mất ngủ.
- Giúp tăng cường tuần hoàn máu, nuôi dưỡng mạch máu và tế bào thần kinh của não
- Giúp tăng cường vận chuyển oxy và dưỡng chất lên não
- Giúp cơ thể dễ đi vào giấc ngủ và cải thiện mất ngủ sinh lý cho người gặp tình trạng mất ngủ
- Nâng cao chất lượng cuộc sống
Bio Tâm An hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu não, giảm căng thẳng, cải thiện trí nhớ, giúp ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Lưu ý: Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
Liên hệ 024.6660.7682 để được tư vấn miễn phí!
