Đôi mắt được ví như là cửa sổ tâm hồn, là bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Vì thế nên cần được chăm sóc và quan tâm đặc biệt. Ngoài chế độ sinh hoạt hàng ngày, bạn nên bổ sung đầy đủ các dưỡng chất tốt cho mắt. Vậy ăn gì để sáng mắt?
Ăn gì để sáng mắt?
Theo chế độ dinh dưỡng hiện đại, để giảm các nguy cơ các bệnh lý ở mắt như bệnh đục thủy tinh thể, khô mắt,… Bạn nên bổ sung thêm các dưỡng chất cụ thể như sau:
- Vitamin A
- Beta-caroten
- Vitamin E
- Vitamin C
- Lutein
- Selenium
Dưới đây là top 5 thực phẩm vàng cho đôi mắt sáng khỏe, tinh anh
Trứng
Trứng được xếp hạng là một trong những loại thực phẩm tuyệt vời cho đôi mắt. Lòng đỏ trứng chứa rất nhiều vitamin A, lutein, zeaxanthin,…đó là tất cả những dưỡng chất “vàng” tốt cho mắt.
Vitamin A giúp bảo vệ giác mạc của đôi mắt, giúp mắt sáng khỏe hơn. Khi giác mạc mắt khỏe mạnh sẽ bảo vệ bề mặt nhãn cầu tránh những tác nhân gây hại như bụi bẩn, vi trùng,…
Ngoài protein, lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp dồi dào lutein, zeaxanthin, kẽm và những chất giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt. Đó là một trong những bệnh thường thấy, dễ gây mù lòa ở người cao tuổi.
Cà rốt
Ăn gì để sáng mắt? Đó chính là cà rốt. Cà rốt chứa rất nhiều beta-caroten. Đó là một dưỡng chất sẽ chuyển hóa thành vitamin A vào cơ thể.
Ngoài ra cà rốt còn chứa lutein giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc. Điều này giúp bảo vệ võng mạc và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
Xem thêm: Thoái hóa điểm vàng ở mắt: Nguyên nhân, dấu hiệu và cách khắc phục
Ăn gì để sáng mắt? Cá hồi
Cá hồi cũng được các bác sĩ nhãn khoa khuyên dùng để cho đôi mắt sáng khỏe, tinh anh. Bởi vì cá hồi rất giàu axit béo omega-3, giúp ngăn ngừa bệnh khô mắt. Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bảo vệ võng mạc và giúp ngăn ngừa suy giảm thị lực.
Các axit béo omega -3 trong cá hồi hay các loại cá béo cũng giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia bạn nên ăn 1 tuần 2 bữa cá hồi hoặc các loại cá béo.
Các loại cá ngoài cá hồi tốt cho mắt bạn nên tham khảo
- Cá thu
- Cá trích
- Cá mòi
- Cá ngừ
Khoai lang
Nhiều người thường thắc mắc ” Ăn các loại củ quả nào để sáng mắt?”. Câu trả lời đó chính là các loại củ quả có màu cam như khoai lang, xoài, mơ,…Bởi vì những loại củ quả này chứa rất nhiều beta-caroten một dưỡng chất tiền thân của vitamin A.
Theo một số nghiên cứu, một củ khoai lang chứa hơn một nửa lượng vitamin C cần thiết trong một ngày. Khoai lang còn chứa nhiều vitamin A rất tốt cho đôi mắt giúp cải thiện thị lực.
Ngoài ra, khoai lang còn chứa một hàm lượng lớn các chất kali, chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus.
Bông cải xanh
Trong các loại rau xanh tốt cho đôi mắt thì không thể không kể đến bông cải xanh. Bởi vì bông cải xanh chứa một lượng vitamin B2 dồi dào. Thiếu vitamin B2 có thể khiến mắt nhạy cảm với ánh sáng, có thể gây viêm, mờ mắt và mệt mỏi mắt. Vitamin B2 cũng đóng một vai trò trong việc ngăn ngừa đục thủy tinh thể hoặc trì hoãn đục thủy tinh thể do tuổi tác.
Ngoài vitamin B2, bông cải xanh cũng chứa các chất chống oxy hoá như
- Lutein
- Zeaxanthin
- Vitamin A
Đó là các dưỡng chất rất cần thiết cho thị lực khỏe mạnh. Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng bạn nên trộn salad hoặc xay sinh tố bông cải xanh để cơ thế được hấp thu dinh dưỡng tối da
Mách bạn viên sáng mắt Pluss++ – Bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho mắt sáng tinh anh
Viên sáng mắt Pluss++ của Dược Biolab là sản phẩm khoa học được nghiên cứu và tư vấn bởi những chuyên gia hàng đầu. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyển đạt chuẩn quốc tế GMP an toàn và hiệu quả cho người sử dụng
Tác dụng vượt trội của Viên sáng mắt Pluss++
Giảm tác hại của ánh sáng xanh
- Cải thiện hiệu quả các triệu chứng nhìn mờ, nhòe, mỏi, khô, nhức mắt….khi thường xuyên tiếp xúc với màn hình các thiết bị điện tử
- Tăng thị lực, hạn chế các bệnh về mắt
Phòng và cải thiện hiệu quả các tật khúc xạ
- Điều hòa khả năng điều tiết cho mắt, giúp mắt nhìn rõ những vật ở gần và xa, hạn chế tình trạng nguy hiểm
- Giảm nhanh các triệu chứng khô, mờ, nhức, mỏi mắt, chảy nước mắt sống,…
Ngăn ngừa đục thủy tinh thể, giảm nguy cơ mù lòa
- Trung hòa các chất làm biến đổi cấu trúc thủy tinh thể, giúp bảo vệ và duy trì sự trong suốt của thủy tinh thể
- Cân bằng các thành phần protein tham gia cấu tạo thủy tinh thể cho mắt sáng khỏe dài lâu
Liên hệ 024.6660.7682 để được tư vấn miễn phí!
