Thông thường, bữa tối của người Việt phong phú nhất so với các bữa ăn khác. Bởi vì đấy là thời gian thích hợp gia đình quây quần bên nhau. Nếu để ý thì sẽ thấy rằng, hầu hết mọi người chỉ quan tâm tới việc bữa tối có bao nhiêu món ăn, có đủ tiêu chí của gia đình mình hay không. Chứ ít để ý tới việc những món ăn đó, thói quen ăn tối đó có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không. Vậy 5 thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe, hủy hoại tuổi thọ mà người Việt hay mắc phải?
Thói quen ăn tối tàn phá sức khỏe của người Việt Nam
Ăn quá no
Vì bữa tối thường có sự đa dạng về món ăn. Nên mọi người thường có xu hướng ăn nhiều, ăn thoải mái một chút. Tuy nhiên việc này lại không hề tốt cho dạ dày, ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn, tăng nguy cơ bị táo bón.
Hơn nữa, ăn quá no thì dạ dày sẽ phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa hết chỗ thức ăn đó. Việc này có khả năng ảnh hưởng tới chất lượng giấc ngủ. Từ đó, gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe khi quá trình thải độc – phục hồi.
Ngoài ra, nếu ăn quá no mà còn ăn muộn thì rất khó tiêu hóa hết thức ăn. Khi đó, thức ăn dễ bị tích lại trong cơ thể gây tăng cân. Việc này còn khiến cơ thể dễ bị tích tụ độc tố.
Ăn tối bằng các món giàu chất béo
Thực tế, buổi tối nên ăn uống thật nhẹ nhàng, không quá 75gr thịt/ngày là vừa. Bởi vì ban đêm thì cơ thể ít hoạt động hơn, chức năng của hệ tiêu hóa sẽ ở trạng thái tương đối yếu. Việc ăn nhiều đồ dầu mỡ sẽ khiến bạn khó chịu, đầy hơi, đầy bụng và dễ bị tiêu chảy.
Vì thế, vào buổi tối, bạn nên chọn các loại thịt có ít chất béo để tốt cho sức khỏe. Thay vì thịt mỡ thì ăn gà bỏ da, đùi gà, cá hấp. Đồng thời, thay vì chiên xào hãy dùng món luộc để tốt cho sức khỏe.
Bỏ bữa tối
Trong khi có những người có xu hướng ăn nhiều vào bữa tối thì cũng có những người lại bỏ bữa tối. Nhất là chị em phụ nữ đang giảm cân. Chị em cứ nghĩ rằng bỏ bữa tối thì hạn chế lượng chất dinh dưỡng vào cơ thể sẽ giúp cân nặng nhanh xuống.
Trên thực tế, phương pháp này nếu duy trì lâu dài sẽ khiến sức đề kháng sẽ bị suy giảm. Đặc biệt tàn phá sức khỏe gây ra nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu không ăn gì khiến bạn dễ bị đói cồn cào dẫn tới giấc ngủ ban đêm hay bị gián đoạn.
Ăn nhiều món giàu canxi
Canxi là chất rất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn nên ăn nhiều món giàu canxi vào buổi tối.
Bởi, thời gian cần thiết để canxi đào thải ra ngoài là 4 – 5 giờ sau khi ăn. Buổi tối lại là thời gian để các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi nên không có đủ thời gian hấp thụ và đào thải. Việc này sẽ ảnh hưởng xấu đến thận, khiến chức năng thận suy giảm. Lâu dài có thể dẫn tới các bệnh về thận như viêm thận, sỏi thận, suy thận.
Ăn xong đi ngủ ngay
Đây là thói quen xấu của rất nhiều người hiện nay chứ không của riêng ai.
Các chuyên gia nói rằng, nếu bạn ngủ ngay sau khi ăn 1 tiếng đồng hồ sẽ có nguy cơ bị tai biến. Lý do là vì nó khiến đường huyết, cholesterol và lưu lượng máu tăng. Từ đó làm tăng nguy cơ tai biến. Vì thế, tốt nhất nên bỏ thói quen đó càng sớm càng tốt để bảo vệ sức khỏe của bản thân.
Dược Biolab- Hệ thống sản phẩm chăm sóc sức khỏe – sắc đẹp
Với Slogan “Sản phẩm thật, giá trị thật” thay lời cam kết của Dược Biolab đối với tất cả khách hàng và đối tác
- Hệ thống sản phẩm của Dược Biolab được nghiên cứu và sản xuất trên dây chuyền trang thiết bị máy móc hiện đại tại nhà máy đạt tiêu chuẩn GMP.
- Công thức độc quyền sản xuất sản phẩm của Dược Biolab được tư vấn bởi các chuyên gia hàng đầu trong lĩnh vực dược phẩm
- 100% thảo dược từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người dùng
- Các sản phẩm của Dược Biolab đều được bộ y tế cấp phép lưu hành
Bài viết trên đây hi vọng sẽ giúp bạn đọc thay đổi được thói quen tốt hơn cho gia đình và bản thân
