Xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Những thực phẩm tốt cho nam giới

Xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Đây là câu hỏi mà Dược Biolab nhận được nhiều nhất trong thời gian qua. Theo chuyên gia của chúng tôi chế độ ăn uống quyết định tới 80% việc cải thiện tình trạng “trên bảo dưới không nghe” của cánh mày râu. Thấu hiểu vấn đề này, Dược Biolab chia sẻ đến bạn top 16+ thực phẩm hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm. Cùng đọc bài viết dưới đây để hiểu thêm nhé!

1. Xuất tinh sớm là gì?

Xuất tinh sớm là bệnh lý thường xuất hiện ở phái mạnh, có rất nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng này như: stress, áp lực công việc, lượng hormone testosterone suy giảm, hay mắc các bệnh lý khác,…

Bệnh này không nguy hiểm tới tính mạng. Tuy nhiên nó sẽ ảnh hưởng tới chuyện vợ chồng, khiến phái mạnh tự ti, không còn ham muốn tình dục, chán nản hay ngại yêu,…

Để cải thiện xuất tinh sớm ở nam giới bạn cần xây dựng chế độ ăn khoa học lành mạnh kết hợp việc tập thể dục. Dưới đây là những thực phẩm bạn nên áp dụng vào bữa ăn của mình để trọn cuộc yêu cùng bạn tình.

2. Xuất tinh sớm nên ăn gì? Top 16 thực phẩm bị xuất tinh sớm nên ăn

Người bị xuất tinh sớm nên ăn gì? Hay kiêng gì? Đối với nam giới bị xuất tinh sớm bạn cần bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì mới hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh.

2.1. Hàu biển giải pháp cho phái mạnh

Thực phẩm đứng đầu danh sách “xuất tinh sớm nên ăn gì?” chính là hàu biển. Không còn gì ngạc gì khi hàu lại giúp nam giới cải thiện bệnh xuất tinh sớm. Với liều lượng kẽm dồi dào có trong hàu, nó kích thích cơ thể sản sinh nhiều hormone sinh dục nam testosterone. Từ đó ngăn ngừa và tăng khả năng sinh lý cho phái mạnh. Có rất nhiều món được chế biến từ hàu như: hàu nướng, hấp,…đều đảm bảo dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ.

Ngoài ra, hàu cũng chứa nhiều thành phần như: canxi, sắt, protein,…cùng nhiều dưỡng chất khác tốt cho cơ thể. Do đó, bạn có thể lựa chọn hàu như một bài thuốc chữa sinh lý an toàn và hiệu quả.

2.2. Cá hồi 

Cá hồi có nhiều omega 3, protein và các chất béo tốt giúp cho việc lưu thông máu đến dương vật nhanh và đều hơn. Từ đó, giúp tăng khả năng cương cứng, cải thiện “trên bảo dưới không nghe”

Vì vậy, nam giới nên chú ý loại thực phẩm này trong mỗi bữa ăn của mình để nâng cao khả năng sinh lý.

2.3. Măng tây

Xuất tinh sớm nên ăn gì? Nam giới có thể lựa chọn măng tây bởi đây là thực phẩm tốt cho sức khoẻ. Trong măng tây chứa nhiều vitamin A, C, B6, Sắt, kali,…có tác dụng tăng cường hormone sinh dục nam, giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu và đẩy lùi tình trạng xuất tinh sớm. 

Không những vậy, măng tây còn là một trong những thực phẩm giúp giảm stress, căng thẳng, tốt cho hệ tiêu hoá. Đồng thời cải thiện sự dẻo dai của cơ thể. Bạn có thể chế biến nhiều món từ măng tây như: nấm xào măng tây, măng tây xào thịt bò,…

2.4. Xuất tinh sớm nên ăn gì? Bổ sung chuối vào thực đơn

Chuối là một loại quả thơm ngon, nhiều dưỡng chất mà đặc biệt giá thành hợp lý, dễ mua và là loại thực phẩm cánh mày râu không nên bỏ qua. Trong chuối chứa nhiều bromelain, một loại chiết xuất enzyme có tác dụng tăng cường khả năng yêu, thăng hoa của phái mạnh. Đồng thời chuối giúp sản sinh lượng testosterone hiệu quả.

Nguồn Kali trong chuối còn giúp kiểm soát lượng natri trong cơ thể. Giúp cải thiện quá trình lưu thông máu xuống dương vật, thúc đẩy quá trình sản sinh tinh trùng. Từ đó nâng cao chất lượng tình dục của bạn.

2.5. Trứng cút

Trứng chim cút chứa nhiều chất dinh dưỡng như: vitamin A, B1, B2,…cùng các chất sắt, canxi,..tăng cường lưu thông máu đến dương vật một cách đều đặn. Theo một số nghiên cứu, nam giới bổ sung 2 quả trứng chim cút vào mỗi bữa ăn sẽ tăng lượng tinh trùng. Điều này, giúp phái mạnh thăng hoa, một người khoẻ mà 2 mình đều vui.

2.6. Lá hẹ giúp tăng cường sinh lực ở nam giới

Lá hẹ – thực phẩm không thể bỏ qua cho người bị xuất tinh sớm. Các hợp chất có trong lá hẹ như: vitamin A, B1,..protein, linalool,…không chỉ tốt cho sức khoẻ mà còn tốt cho sinh lý nam giới. 

2.7. Gà tây 

Ăn gì để cải thiện tình trạng xuất tinh sớm? Gà tây là một loại thực phẩm giàu tryptophan, một loại axit amin giúp sản sinh protein dồi dào. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn không chỉ giúp tăng cường serotonin mà còn cường dương. Đồng thời giảm thiểu biểu hiện xuất tinh sớm

2.8. Các loại rau xanh 

Rau xanh là thực phẩm quen thuộc rất tốt cho cơ thể mỗi người, nhất là người bị xuất tinh sớm. Trong các loại rau, rau cần tây chứa adrostenol và androstenone mang lại nhiều lợi ích trong việc kích thích sản sinh hormone sinh dục nam. Đặc biệt, rau cần tây còn giúp hỗ trợ điều trị chứng xuất tinh sớm rất tốt cho phái mạnh.

3. Xuất tinh sớm kiêng ăn gì?

Một số thực phẩm nam giới nên tránh nếu không muốn tình trạng xuất tinh sớm không được cải thiện:

3.1. Đồ ăn cay nóng

Một số loại đồ ăn cay nóng như: tương ớt, sa tế, nhung hươu,… khiến lượng hormone của nam giới suy giảm. Làm ảnh hưởng tới quá trình sản xuất tinh trùng và giảm ham muốn tình dục.

3.2. Các thực phẩm có tính hàn

Xuất tinh sớm nên kiêng ăn những thực phẩm có tính hàn như cua, ốc, ngao,…sẽ khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng. Ngại yêu, tự ti trong quan hệ sẽ ảnh hưởng tới chất lượng cuộc sống.

3.3. Đồ ăn dầu mỡ

Hạn chế những đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ bởi chúng sẽ khiến lượng testosterone suy giảm. Ngoài ra, sử dụng trong thời gian dài còn gây các bệnh lý như: thừa cân, béo phì, bệnh về tim mạch.

3.4. Tránh xa các chất kích thích

Bia, rượu, thuốc lá,… các chất này bạn cần tránh xa không chỉ ảnh hưởng tới sức khoẻ mà còn làm chậm quá trình sản sinh tinh trùng. Đó là một trong những nguyên nhân gây nên tình trạng: rối loạn cương dương, mãn dục nam, nghiêm trọng hơn là liệt dương.

Bên cạnh những thực phẩm nên tránh và nên ăn thì tập thể dục cũng là giải pháp giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm ở phái mạnh. Dưới đây là những bài tập bạn có thể tham khảo:

4. Các bài tập cải thiện tình trạng xuất tinh sớm 

4.1. Bài tập kegel cho nam giới

Một số lợi ích bài tập kegel như:

• Giảm và ngăn ngừa rối loạn cương dương
• Tăng kích thước dương vật
• Cải thiện chức năng tình dục
• Kiểm soát đường tiết niệu, cải thiện sức khoẻ bàng quang

Hướng dẫn tập kegel:

Bước 1: Xác định nhóm cơ sàn chậu

Bước 2: Thực hiện co thắt. Thắt chặt cơ sàn chậu, giữ chặt trong khoảng 3 giây, thả lỏng 3 giây. Bạn nên thực hiện từ 5 – 10 lần

Lưu ý: 

• Khi tập bạn cần giữ hơi thở đều đặn
• Duy trì tập luyện để đạt kết quả tốt nhất
• Tập trung vào việc thắt chặt các nhóm cơ bụng, đùi, mông

4.2. Bài tập Yoga cho nam giới chống xuất tinh sớm

Yoga là một trong những bài tập nam giới nên tham khảo. Không chỉ giúp nữ giới có vóc dáng dẻo dai mà còn giúp nam giới:

• Giảm căng thẳng, mệt mỏi
• Tăng cường sức khoẻ, mang lại sự dẻo dai
• Hỗ trợ cải thiện các bệnh lý liên quan như: rối loạn cương dương, thúc đẩy sản sinh testosterone,…

Hướng dẫn tập Yoga: Tư thế rắn hổ mang

Bước 1: Nằm sấp xuống sàn, 2 tay úp ngang lồng ngực, đồng thời các ngón tay hướng về phía trước thẳng và úp mu bàn chân

Bước 2: Hít một hơi thật sâu, dùng lực nhấc toàn bộ phần trên của cơ thể lên. Lưu ý: Bụng của bạn không được chạm sàn, mắt hướng lên tay và chân (chân vẫn để nguyên ở tư thế ban đầu). 

Bước 3: Giữ nguyên tư thế trong khoảng 30 giây, thở ra và trở lại vị trí ban đầu.

5. Sử dụng viên uống Kingsman pluss++ cải thiện tình trạng xuất tinh sớm

Kingsman pluss ++ là sự kết hợp giữa nguồn dược liệu thiên nhiên cùng với tinh chất quý cần thiết cho sức khỏe nam giới giúp tăng cường Testosterone nội sinh. Từ đó hỗ trợ giải quyết tận gốc các vấn đề nam giới gặp phải trong đời sống tình dục. Lấy lại phong độ và bản lĩnh. Với nhiều công dụng như:

• Giúp bổ thận, tráng dương, tăng cường sinh lực cho nam giới. Cải thiện các vấn đề gồm rối loạn cương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục. Giúp nam giới luôn sẵn sàng và bền bỉ.
• Hỗ trợ tăng số lượng và chất lượng tinh trùng. Cải thiện vấn đề về vô sinh, hiếm muộn.
• Tăng cường sức khỏe, hỗ trợ giảm các triệu chứng đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần do thận yếu. Gây nên mất ngủ ở nam giới. Vì vậy, hãy bổ sung viên uống Kingsman pluss++ sau bữa ăn nhé.

Bài viết trên Dược Biolab đã chia sẻ đến bạn xuất tinh sớm nên ăn gì và kiêng gì? Hy vọng nội dung hữu ích, giúp phái mạnh thăng hoa trong cuộc yêu