Mách bạn bí quyết giúp bổ huyết nhờ các loại vitamin và thực phẩm từ thiên nhiên

Theo y học cổ truyền, phụ nữ sau sinh, phụ nữ tiền mãn kinh hay người bị suy nhược cơ thể cần được bổ huyết. Bổ huyết không chỉ giúp chị em lấy lại tuổi xuân mà còn tăng cường sức khỏe. Biolab mách bạn bí quyết giúp bổ huyết nhờ các loại vitamin hay thực phẩm từ thiên nhiên.

Muốn bổ huyết thì nên dùng vitamin gì?

Vitamin B9

Vitamin B9 còn có tên gọi khác là Folate, là chất dinh dưỡng được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây và rau xanh. Thiếu hụt Folate có thể do việc ăn uống không đầy đủ, hấp thu kém hoặc sử dụng các loại thuốc khác nhau gây ra thiếu máu hồng cầu khổng lồ.

Phần lớn phụ nữ mang thai và đang cho con bú có nhu cầu về folate tăng cao để có đủ dinh dưỡng nuôi trẻ, việc đáp ứng không đủ nhu cầu dinh dưỡng của mẹ sẽ dẫn đến thiếu hụt folate gây thiếu máu.

Vitamin B12

Cơ thể không đủ vitamin B12 cho quá trình tạo hồng cầu và biệt hóa nguyên bào hồng cầu sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu do không đủ hồng cầu. Thiếu vitamin B12 có thể do chế độ ăn thiếu vitamin B12 (chủ yếu có trong trứng, sữa, thịt nạc) hoặc ruột non không thể hấp thụ vitamin này do các nguyên nhân khác nhau.

Vitamin C

Có lẽ đây là loại vitamin bị thiếu hụt ít ai nghĩ tới. Tuy nhiên, nếu bạn cung cấp đủ vitamin C sẽ giúp quá trình hấp thu sắt tốt hơn. Cơ thể không hấp thu đủ sắt sẽ gây ra tình trạng thiếu máu.

Các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin giúp bổ huyết

Vitamin có trong thực phẩm khá dồi dào và đa dạng. Đây cũng là giải pháp giúp bạn bổ sung vitamin nhanh, an toàn, không tác dụng phụ. Đặc biệt giúp bổ huyết nhanh chóng

Thực phẩm giàu vitamin B9 giúp bổ huyết hiệu quả

Rau màu xanh đậm: súp lơ xanh, rau bina, rau diếp
Quả hạch: hạnh nhân, óc chó, hạt điều, hạt macca, đậu phộng;…
Ngũ cốc các loại: bánh mì, gạo, mì ống,…
Trái cây và nước ép trái cây, nhất là quả bơ

Thực phẩm giàu vitamin B12

Trứng
Sữa, phô mai, sữa chua
Thịt trắng, thịt động vật có vỏ
Cá mòi, cá ngừ, cá hồi
Gan và thận động vật

Thực phẩm giàu vitamin C

Các loại hoa quả mọng nước như dâu tây, ổi, cam, bưởi, kiwi, chanh
Ớt chuông
Cà chua