7 loại thực phẩm bổ sung collagen cho làn da của bạn

“Thần dược” giúp trẻ hóa làn da rất tốt cho chị em phụ nữ không thể không nhắc đến collagen. Những loại thực phẩm bổ sung collagen nào hiệu quả nhất, bài viết dưới đây sẽ giúp bạn!

Tầm quan trọng của collagen đối với làn da của phụ nữ

Collagen là một loại protein được tạo ra từ các tế bào mô liên kết được gọi là nguyên bào sợi. Nó chiếm 30% tổng lượng protein trong cơ thể và 80% các mô liên kết.

Nói một cách đơn giản hơn, protein này giống như chất keo kết dính cả cơ thể lại với nhau. Nếu không có nó, cơ thể sẽ không thể ghép tất cả các mảnh lại với nhau.

Theo nghiên cứu, bước qua độ tuổi 25 thì cơ thể mỗi năm cơ thể sẽ mất đi khoảng 1-1.5% collagen. Mặc dù trước đó, khi collagen cũ bị mất đi thì collagen mới được sinh ra để thay thế, nhưng đến độ tuổi 35 trở lên, lượng collagen sản sinh ra rất ít không đủ bù đắp lượng collagen mất đi. Không chỉ vậy, sự giảm sút collagen trầm trọng mà không được bù đắp lại khiến cho cơ thể bị lão hóa một cách nhanh chóng. Trên mặt xuất hiện nhiều nếp nhăn, thâm, nám hay sạm, đồi mồi, khô và chảy xệ.

Tầm quan trọng của Collagen đối với làn da:

– Duy trì sự săn chắc da

– Tăng cường sự trẻ trung cho làn da

– Làm phẳng các vết sẹo, tái tạo da

Không những thế, collagen còn chiếm tỷ trọng phần trăm khá lớn trong các bộ phận khác của cơ thể như xương khớp, sụn, dây chằng,… Giúp duy trì độ dẻo dai và linh hoạt của các khớp, xương.

7 loại thực phẩm bổ sung collagen cho làn da

Các loại rau xanh màu đậm

Các loại rau có màu xanh đậm như bắp cải, măng tây, rau bina, bông cải… Dù không phải là thực phẩm chứa nhiều collagen nhưng lại rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Giúp thúc đẩy sản sinh collagen tự nhiên trong cơ thể cực kỳ tốt.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, các loại chất có trong nhóm rau xanh đậm màu không những kích thích sản xuất collagen dồi dào. Mà còn giúp cơ thể sử dụng collagen hiệu quả, trung hòa các gốc tự do. Đặc biệt đẩy lùi các nguyên nhân gây lão hóa da sớm.

Hải sản là thực phẩm bổ sung collagen, chống nhăn da hiệu quả

Cá rất giàu omega3 giúp tạo ra tế bào khỏe mạnh hơn. Tế bào da thường có lớp màng chất béo bao quanh để bảo vệ. Nếu lớp màng này khỏe mạnh, có thể giúp hỗ trợ nâng đỡ cấu trúc da, vì vậy mà da không bị nhăn nheo, chảy xệ.

Hàu rất giàu kẽm, một chất quan trọng để thúc đẩy tiến trình sản sinh collagen. Ngoài ra hàu còn chứa nhiều vitamin và dưỡng chất trong đó có sắt và vitamin B12. Hàu là lựa chọn tốt cho chế độ ăn có hàm lượng calorie thấp để giảm cân và vô số lợi ích sức khỏe khác.

Trứng giúp tái tạo collagen trong cơ thể ở nữ giới

Ngoài protein có trong thịt nạc, thì trứng được xem là thực phẩm rất bổ dưỡng cho làn da của bạn.

Bổ sung collagen bằng trứng là giải pháp tự nhiên để cải thiện sức khỏe cho người thiếu collagen. Bởi collagen có chứa cả trong lòng đỏ lẫn lòng trắng trứng. Đặc biệt, trong trứng chứa rất nhiều dưỡng chất thúc đẩy sản sinh collagen như vitamin E, vitamin B, axit amin,…

Ngoài ra, trứng còn giàu sulfur, khoáng chất sản sinh collagen. Sulfur hỗ trợ quá trình giải độc gan, tái tạo collagen. Hơn thế, trong lòng trắng trứng có chứa một lượng lớn protein, rất cần thiết cho qua trình sản xuất collagen.

Ăn trứng gà là cách dễ nhất để bổ sung Collagen. Tuy nhiên, trứng được xử lý qua nhiệt độ như nấu nướng sẽ làm giảm lượng Collagen có trong trứng. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn tối đa 3 quả trứng/tuần.

Tỏi

Nhiều người cứ bảo rằng nên hạn chế ăn tỏi vì khả năng gây mùi cơ thế rất cao. Nhưng ít ai biết rằng trong tỏi có chứa chất sulfur – một chất rất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể

Bên cạnh đó, tỏi còn chứa hợp chất làm sáng khỏe mắt, đồng thời tái tạo phần collagen bị hư tổn. Do đó, bạn nên bổ sung tỏi vào bữa ăn hàng ngày trong các món như xào, nấu, chiên,… Để vừa tăng hương vị vừa có thể bổ sung thêm thành phần kích thích collagen trong cơ thể.

Chân gà

Chân gà có giá trị dinh dưỡng cao, giàu canxi và collagen. Nếu bạn ăn nhiều chân gà có thể làm mềm mạch máu, giữ nước, giúp da không bị nhão và nhăn. Chân gà cũng có thể làm giảm huyết áp và hạ lipid, cải thiện khả năng miễn dịch, có lợi cho tim mạch.

Trong chân gà rất giàu đồng, có ý nghĩa quan trọng đối với sự phát triển của hệ miễn dịch, tóc, da,…

Tuy nhiên, thường ngày không nên ăn nhiều chân gà. Bởi lượng calo có trong 100g chân gà là khoảng 250kcal. Vì thế, mỗi lần bạn chỉ nên ăn từ 1-2 chân là đủ.

Các loại đậu

Nhiều người nghĩ rằng collagen thường tập trung vào thịt, trên thực tế loại đậu rất giàu collagen. Hầu hết các loại đậu có chứa progesterone và estrogen có công dụng điều tiết theo hai hướng, có hiệu quả cải thiện tuần hoàn cho cơ thể. Đậu là một trong những thực phẩm rất phù hợp đối với phụ nữ.

Đậu nành là loại thực phẩm có chứa genistein. Đó là một hợp chất sản sinh ra collagen và ngăn ngừa các enzyme gây lão hóa da rất tốt. Hầu hết các sản phẩm làm từ đậu nành đều có thể giúp bạn bổ sung thêm collagen, hỗ trợ quá trình làm đẹp da rất tốt.

Bổ sung collagen bí quyết từ bộ đội làm đẹp của Dược Biolab

Bộ đôi Skin A&Z và Bio Queen Pluss++ là lựa chọn hoàn hảo bổ sung collagen cho phụ nữ Việt.

Bộ đôi hoàn hảo của Dược Biolab là sản phẩm khoa học được nghiên cứu và tư vấn bởi những chuyên gia hàng đầu. Sản phẩm được sản xuất trên dây chuyền đạt chuẩn quốc tế GMP an toàn và hiệu quả cho người sử dụng.

Giúp tăng sinh collagen, làm chậm quá trình lão hóa, mờ thâm nám, tàn nhang
Trẻ hóa cơ thể
Cải thiện các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố gây ra

Sản phẩm mang đến làn da sáng khỏe cho phái đẹp luôn cảm thấy tự tin, hạnh phúc. Đặc biệt luôn tự tin trở thành “hoa hậu” của chính cuộc đời mình

Hãy liên hệ 024.6660.7682 để được các chuyên gia tư vấn miễn phí