Đau bụng kinh là một tình trạng rất phổ biến khiến cho nữ giới khó chịu, mệt mỏi. Thậm chí có không ít trường hợp đau đớn dữ dội phải cần tới sự hỗ trợ từ bác sĩ. Thực tế, hiện tượng này có thể hạn chế hơn nhờ các loại thực phẩm. Các loại thực phẩm giảm đau bụng ngày “đèn đỏ” hiệu quả tại nhà mà không phải ai cũng biết?
Đau bụng kinh? Nên ăn gì để giảm cơn đau bụng kinh
Đau bụng kinh là tình trạng phụ nữ cảm thấy đau dữ dội ở vùng bụng dưới rốn. Đau bụng kinh sẽ xảy ra trong giai đoạn “đèn đỏ” tức ngày ra kinh nguyệt của chị em phụ nữ.
Đau bụng hành kinh ở phụ nữ là hiện tượng bình thường và phổ biến hàng tháng mà bất cứ chị em nào đến tuổi đều có thể bị đau.
Nên ăn gì để giảm cơn đau bụng kinh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung những loại thực phẩm sau để cải thiện tình trạng đau bụng ngày “đèn đỏ”:
Chuối: Trong chuối có hàm lượng lớn vitamin B6 và kali, những chất này giúp giảm đau chướng bụng khi đến ngày “đèn đỏ”.
Hải sản: Trong cá (đặc biệt là cá hồi), hàu có chứa nhiều vitamin D, axit béo Omega. Những chất này có thể hạn chế được các cơn co bóp tử cung. Đồng thời đây cũng là nguồn vitamin D và B6 dồi dào, giúp cơ thể hấp thu được lượng canxi tốt hơn. Giúp thuyên giảm cảm giác đau bụng dưới và căng tức ngực khi hành kinh.
Các loại đậu: Có chứa rất nhiều chất sắt, magie giúp bạn bổ sung nhanh chóng lượng máu đã mất. Bên cạnh đó, các loại đậu có chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng. Đặc biệt bạn sẽ không phải chịu các cơn đau chồng chất do rối loạn tiêu hóa gây ra.
Trứng: Trong trứng có chứa nhiều vitamin B6, vitamin D, vitamin E, đặc biệt là rất giàu protein giúp giảm cảm giác đau bụng khi trong kỳ kinh.
Socola đen: Có chứa hàm lượng lớn magie và chất xơ. Những chất này giúp bạn bổ sung lại lượng máu đã mất nhanh hơn, quá trình lưu thông máu cũng thuận lợi hơn. Hãy chọn loại socola nào có chứa ít nhất 85% cacao trở lên.
Đau bụng kinh nên uống gì?
Trà gừng: Lấy một cốc nước ấm cho vào đó mật ong, thêm vài lát gừng và vài giọt chanh. Uống liên tục trong thời gian hành kinh sẽ giúp bạn giảm đau bụng rõ rệt. Đồng thời với những phụ nữ bị kinh nguyệt không đều có thể ổn định khí huyết hơn.
Uống nhiều nước: Việc uống nhiều nước trong những ngày đèn đỏ là hết sức cần thiết. Bởi cung cấp đủ nước cho cơ thể sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu và điều tiết các hoạt động co thắt của tử cung. Mỗi ngày nên uống từ 2 – 3 lít nước. Chỉ nên uống nước ấm vì uống nước lạnh sẽ bị lạnh bụng làm cho các cơn đau sẽ dữ dội hơn.
Quế: Trong quế có chứa nhiều chất có khả năng làm giảm co thắt. Đồng thời kháng viêm cho phụ nữ trong những ngày hành kinh. Cách đơn giản nhất là hãy pha 1 thìa cà phê bột quế với cốc nước nóng, hòa tan rồi cho thêm chút mật ong để uống. Cũng có thể kết hợp các món ăn với quế phù hợp.
BIOQUEEN PLUSS++ – GIẢM ĐAU BỤNG KINH HIỆU QUẢ
Tinh chất Bioqueen pluss++ là sản phẩm tiên phong kết hợp từ Sâm tố nữ, Nanocurcumin, L-cystine,…. cùng các tinh chất quý khác:
- Điều hòa kinh nguyệt, tăng cường sức khỏe giảm hoa mắt, chóng mặt
- Giúp tăng tái tạo các tế bào, làm chậm quá trình lão hóa, mờ nám, tàn nhang và giúp da sáng mịn
- Giúp tăng nội tiết tố estrogen, cải thiện sinh lý
- Bảo vệ tim mạch, ngăn ngừa xơ vữa động mạch
Bioqueen Pluss++ tự hào là liệu pháp từ thiên nhiên giúp cân bằng nội tiết tố estrogen tuyệt vời cho chị em. Đồng thời còn là sản phẩm khoa học được tư vấn bởi các giáo sư, tiến sỹ hàng đầu. Đặc biệt là sản phẩm được nghiên cứu dựa trên cơ địa và cấu trúc gen phù hợp với phụ nữ Đông Á cụ thể là Việt Nam. Chính vì thế hiệu quả mang lại từ Bioqueen pluss++ được đánh giá rất cao từ khách hàng
