Tình trạng mất ngủ sau sinh: Nguyên nhân và cách khắc phục

Mất ngủ sau sinh là vấn đề không ít phụ nữ gặp phải và quan tâm bởi tình trạng này rất thường gặp ở những phụ nữ sau sinh. Vậy nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là gì và làm thế nào để khắc phục? Hãy cùng Dược Biolab tìm hiểu qua bài viết dưới đây.

Nguyên nhân mất ngủ sau sinh

Nguyên nhân phổ biến của tình trạng này là do:

• Nồng độ estrogen và progesteron giảm đột ngột
• Áp lực có con nhỏ, lo lắng cho giấc ngủ của bé và chăm sóc bé vào ban đêm
• Thường xuyên ngủ trễ và ngủ không ngon giấc khiến cơ thể tuần hoàn và khí huyết kém.
• Tuần hoàn máu kém làm cho quá trình lưu thông máu lên não không tốt. Hoạt động của não bộ chịu ảnh hưởng tiêu cực do tế bào thiếu chất dinh dưỡng và oxy để hoạt động bình thường dẫn đến chứng mất ngủ.

Cách khắc phục mất ngủ sau sinh

Để cải thiện giấc ngủ ban đêm, bạn nên:

Bố trí thời gian ngủ hợp lý trong ngày

• Tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi cho bản thân bên cạnh thời gian chăm sóc con cái
• Nhờ người thân hỗ trợ chăm sóc bé để có thể ngủ một giấc ngủ ngắn

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

• Hạn chế đồ ăn chiên xào dầu mỡ
• Không nên kiêng cữ quá mức để giảm cân
• Ăn nhiều trái cây, rau xanh, cá và các loại hạt, ngũ cốc

Vận động thường xuyên

Tuy việc chăm con vất vả, nhưng bạn nên cố gắng tập các bài tập và duy trì thường xuyên để

• Giãn cơ bắp
• Giảm đau mỏi
• Cải thiện nhịp thở

Từ đó giúp giấc ngủ ngon hơn.

Bên cạnh đó, bạn nên kết hợp sử dụng thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ dưỡng tâm, an thần, ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Bio Tâm An sẽ là lựa chọn thích hợp giúp bạn cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh

Bio Tâm An được chiết xuất từ những thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, an toàn cho sức khỏe người dùng hỗ trợ cải thiện giấc ngủ như:

• Lạc tiên: Giúp an thần, giảm đau nhức
• Bình vôi: Giúp ổn định huyết áp, thư giãn thần kinh, điều trị mất ngủ
• Viễn chí: Giúp bảo vệ hệ thần kinh bị suy nhược, giữ tinh thần thoải mái
• Melatonin: Tiết hormone giúp tạo nhịp ngày đêm cho cơ thể, giúp ngủ ngon và cơ thể chìm vào giấc ngủ ban đêm thoải mái

Hiệu quả của Bio Tâm An

Hiệu quả phụ thuộc vào cơ địa hấp thu của mỗi người và tình trạng bệnh mới hay đã lâu để sản phẩm phát huy tác dụng sớm hay muộn. Thông thường chỉ sau 2 tuần sẽ thấy hiệu quả.

Hiệu quả của Bio Tâm An thường sẽ thấy được qua 3 giai đoạn:

• Sau 1 – 2 tuần: dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn
• Sau 2 tuần đến 3 tháng: không còn thức giấc ban đêm, tỉnh táo ngay khi thức dậy, giảm lo âu căng thẳng, đau đầu, uể oải, mệt mỏi, suy nhược thần kinh
• Sau 3 đến 6 tháng: Tuần hoàn máu đặc biệt là tuần hoàn máu não tốt, tinh thần minh mẫn, cơ thể khỏe mạnh, ngủ từ 7 -8h mỗi đêm, luôn cảm thấy tinh thần vui vẻ thoải mái, cơ thể khỏe mạnh, làm việc hiệu quả.

Nếu bạn đang băn khoăn làm thế nào để cải thiện tình trạng mất ngủ sau sinh, hãy thử lựa chọn Bio Tâm An để khắc phục tình trạng này.