Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong đời sống của mỗi người, giúp bạn nghỉ ngơi sau những thời gian làm việc và học tập chăm chỉ. Do sử dụng nhiều thiết bị smartphone và buổi tối khiến tình trạng mất ngủ xảy ra ở hầu hết các độ tuổi. Chứng mất ngủ diễn ra thường xuyên sẽ phản ánh sức khỏe nghiêm trọng. Để giải quyết bài toán này, chúng tôi giới thiệu tới bạn sản phẩm Bio Tâm An cải thiện tình trạng mất ngủ hiệu quả và nhanh chóng.
1 Mất ngủ là gì?
Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến có thể bao gồm ngủ không sâu giấc, khó đi vào giấc ngủ, thức dậy quá sớm và không thể quay lại giấc ngủ ngay sau đó. Mất ngủ có thể gây tình trạng mệt mỏi, khó chịu ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống.
Mất ngủ bao gồm: mất ngủ cấp tính và mất ngủ mãn tính. Mất ngủ mãn tính là tình trạng mất ngủ kéo dài trong vòng từ 1 tháng, mất ngủ cấp tính là mất ngủ kéo dài dưới 1 tháng.
2 Nguyên nhân mất ngủ
Bị mất ngủ là tình trạng phổ biến hiện nay không chỉ ảnh hưởng đến người già và còn gặp ở những người trẻ tuổi do nhiều nguyên nhân khác nhau như:
- Áp lực về công việc, trường học, sức khỏe: khiến bạn khó ngủ. Hay các sự kiện căng thẳng trong cuộc sống như: mất việc, ly dị cũng có thể gây nên chứng mất ngủ
- Thói quen ngủ kém: ngủ không đều, kích thích hoạt động trước khi đi ngủ, môi trường ngủ không thoải mái. Sử dụng thiết bị như: điện thoại, máy tính để chơi game hoặc xem phim trước khi đi ngủ có thể cản trở chu kỳ giấc ngủ của bạn
- Ăn quá nhiều vào buổi tối: bạn có thể ăn nhẹ trước khi đi ngủ nhưng ăn quá nhiều khiến bạn cảm thấy khó chịu về thể chất khi nằm. Nhiều người có tình trạng như ợ nóng có thể khiến bạn tỉnh táo
- Tuổi tác: đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến bạn mất ngủ. Giấc ngủ thường trở nên ít nghỉ ngơi khi già đi, vì vậy những tiếng ồn có thể đánh thức bạn
2 Tác hại nghiêm trọng của mất ngủ gây ra
Giấc ngủ điều chỉnh đồng hồ sinh học của cơ thể, giúp não bộ được nghỉ ngơi, loại trừ stress, tăng cường khả năng ghi nhớ. Nếu mất ngủ kéo dài sẽ gây ra nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khoẻ của chúng ta
- Mất ngủ làm mất tập trung: Nếu giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, não bộ dành rất ít thời gian cho giai đoạn ngủ sâu và mơ- trong khi đây là giai đoạn rất cần thiết. Kết quả, khiến bạn cảm thấy chậm chạp và gặp khó khăn khi thực hiện nhiệm vụ và ghi nhớ
- Mất ngủ gây bệnh tim mạch: khi thiếu ngủ, hệ thần kinh giao cảm hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng,tạo áp lực cho tim. Hơn nữa, việc ngủ ít, cơ thể cần nhiều insulin hơn để duy trì mức độ đường huyết bình thường, do đó có tác động xấu đến tim và mạch máu
- Mất ngủ làm giảm hiệu suất công việc: việc thiếu ngủ sẽ khiến bạn không tập trung làm việc, tình trạng cơ thể lúc nào cũng uể oải, khiến công việc không được xử lý, thiếu tỉnh táo
Ngoài ra còn có rất nhiều tác hại khác của việc mất ngủ đem lại như: tăng cân, gây trầm cảm, tăng huyết áp,…
3 Các biện pháp điều trị mất ngủ
Thay đổi thói quen ngủ của bạn và giải quyết các vấn đề liên quan đến chứng mất ngủ, chẳng hạn như căng thẳng, tình trạng y tế hoặc thuốc để khôi phục lại giấc ngủ. Nếu các biện pháp này đều không hiệu quả, bạn nên kết hợp sử dụng thuốc và giảm thiểu chứng mất ngủ
3.1 Lối sống và biện pháp khắc phục tại nhà
- Giữ thời gian đi ngủ và thời gian thức của bạn nhất quán từ ngày này sang ngày khác. Không nên có sự thay đổi đột ngột nào về thời gian đi ngủ
- Hạn chế ăn quá nhiều trước khi ngủ
- Tránh dùng điện thoại, máy tính trước giờ đi ngủ
- Hạn chế sử dụng cafein và rượu
- Thư giãn trước khi ngủ: tắm nước nóng, đọc sách, âm nhạc nhẹ nhàng,…
3.2 Sử dụng Bio Tâm An-cải thiện tình trạng mất ngủ
Nếu bạn đã áp dụng các biện pháp như hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối, giữ thời gian đi ngủ và thức dậy nhất quán,… mà tình trạng mất ngủ không được cải thiện thì chúng tôi giới thiệu sản phẩm Bio Tâm An với công dụng tuyệt vời mà Bio Tâm An đem lại cho người dùng như:
- Hỗ trợ tăng cường tuần hoàn máu
- Cải thiện tình trạng đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi do tuần hoàn máu kém
- Giúp tăng lượng máu lên não, nuôi tế bào thần kinh, cải thiện tình trạng hay quên, chứng mất tập trung hiệu quả
- Ngăn ngừa đột quỵ và hỗ trợ các di chứng sau đột quỵ
- Giảm Stress hiệu quả đối với người thường xuyên bị căng thẳng trong việc việc, cuộc sống
Qua bài viết này, chúng tôi hy vọng bạn đọc hiểu được phần nào về mất ngủ là gì? Nguyên nhân của việc mất ngủ? Các tác hại nghiêm trọng mất ngủ. Thay đổi thói quen ngủ kết hợp với sử dụng Bio Tâm An của chúng tôi sẽ đem lại hiệu quả tuyệt vời cho người dùng. Nếu bạn có thắc mắc nào, hãy để lại dưới phần comment, chúng tôi sẽ giải đáp.
